Chia sẻ kiến thức

Uống sữa tươi không đường có mập không? Có tác dụng gì?

Uống sữa tươi không đường có mập không? đây là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc và tìm hiểu trước khi sử dụng cho gia đình mình. Đặc biệt với một số chị em đang trong quá trình giảm cân đang băn khoăn không biết uống sữa không đường có làm tăng cân không. Để trả lời cho những câu hỏi trên, hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết qua bài viết dưới đây.

Sữa tươi không đường là gì?

Hiện nay, trên thị trường có 2 loại sữa phổ biến nhất là sữa tươi có đường và sữa tươi không đường. Trong đó sữa tươi có đường được nhiều người gầy chọn mua và sử dụng vì theo họ loại này dễ uống hơn và không gây cảm giác bị quá ngọt do đường.

Sữa tươi không đường chính là loại sữa đã được loại bỏ hoàn toàn lượng đường có trong sữa dẫn đến lượng calo trong 1ml sữa cũng giảm đi so với sữa tươi có đường. Để phù hợp với nhu cầu của khách hàng, sữa tươi không đường được chia làm 3 loại cơ bản:

  • Sữa tươi không đường nguyên kem
  • Sữa tươi không đường ít béo
  • Sữa tươi không đường tách béo

Trong 3 loại sữa trên thì sữa tươi không đường nguyên kem được đánh giá là sản phẩm có hàm lượng calo cao nhất và sữa tươi không đường tách béo chứa ít calo nhất trong 1ml sữa.

Sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Sữa tươi không đường có rất nhiều lợi ích khác nhau, phù hợp đối với trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai…

Sữa tươi không đường có chứa hàm lượng lớn Canxi và Vitamin D rất tốt cho xương, răng và tóc chắc khỏe. Đặc biệt với trẻ nhỏ giúp tăng cường chiều cao và đối với người già thì giảm nguy cơ loãng xương.

Sử dụng cho phụ nữ có thai, sữa tươi không đường giúp cung cấp nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng có lợi rất tốt cho mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, sữa tươi không đường còn có hàm lượng protein dồi dào giúp xây dựng và hình thành nên các hệ cơ, giảm đau nhức khi chơi thể thao hay vận động mạnh, quá sức.

Theo các nghiên cứu cho biết sử dụng một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đặc biệt trong sữa tươi có chứa axit amin, tryptophan tạo ra các chất kích thích giấc ngủ nhanh chóng.

Đối với người làm việc trong văn phòng lúc nào cũng bị mệt mỏi, căng thẳng và áp lực trong công việc, cuộc sống nên việc bổ sung 1 ly sữa tươi không đường sẽ giúp cải thiện tốt những vấn đề trên. Chất dinh dưỡng, vitamin giúp tăng sức khỏe cho cơ thể và giúp hệ thần kinh tập trung được những áp lực từ bên ngoài.

Sở hữu hàm lượng protein lớn nên có tác dụng giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim mạch.

Sữa tươi không đường còn giúp chị em phụ nữ dưỡng và chăm sóc da hiệu quả. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, da trắng sáng giảm các vết thâm hiệu quả, đem tới làn da tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

Vậy uống sữa tươi không đường có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì vẫn chưa có khẳng định chắc chắn nào về uống sữa tươi không đường có mập không? mặc dù trong sữa tươi không đường có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, các loại khoáng chất (kali, canxi, magie, photpho), Vitamin (A, D, B6, B12…).

So sánh với sữa có đường thì sữa không đường ít làm bạn tăng cân hơn, tuy nhiên nếu muốn giảm cân nhanh chóng các bạn nên chọn sữa không đường tách béo thay vì sữa không đường bình thường. Chỉ khi hạn chế được tối đa lượng đường và chất béo nạp vào thì quá trình giảm cân mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Sữa tươi không đường bình thường có công dụng giảm cân không quá cao, nên đây chưa được đánh giá là sự lựa chọn ưu tiên trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, chỉ uống sữa không đường thì chắc chắn mục tiêu giảm cân của bạn sẽ thất bại, chúng ta cần kết hợp việc này với chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý thì mới có thể giảm cân nhanh, an toàn và đảm bảo sức khỏe.

Cụ thể như muốn đảm bảo được cân nặng của mình thì phải đảm bảo lượng calo được cung cấp mỗi ngày ở lượng vừa phải và cắt giảm lượng calo từ 200 – 500 calo để đảm bảo sức khỏe được tốt hơn. Điều này giúp tránh tình trạng calo dư bị chuyển hóa thành mỡ thừa ở những nơi chúng ta không mong muốn như tay, bụng, eo hay đùi… Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng để duy trì được vóc dáng trẻ đẹp và khỏe mạnh, chúng ta chỉ nên uống sữa vào hai buổi trong ngày là buổi sáng và buổi tối.

  • Buổi sáng: Khi bạn uống sữa tươi không đường vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có thể cắt đi khẩu phần ăn buổi sáng mà vẫn duy trì đủ calo để hoạt động cho một ngày làm việc và học tập vất vả. Uống sữa vào thời điểm này là thích hợp nhất đối với những cô nàng muốn giảm cân hiệu quả.
  • Buổi tối: Nhiều bạn nghĩ rằng uống sữa vào buổi tối sẽ mập, nhưng điều này hoàn toàn sai. Thời điểm này chính là lúc giúp ta hấp thụ dưỡng chất từ sữa tốt nhất, khiến bạn có được giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, chiều cao cũng được cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Bạn nên uống sữa tươi không đường cách 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp sữa tươi không đường cùng với chuối, sữa chua, tinh bột nghệ, yến mạch tạo nên loại nước uống dinh dưỡng giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Những lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường

Khi sử dụng sữa tươi không đường bạn cần phải chú ý những vấn đề sau:

  • Sữa tươi không đường thường được đóng gói, hộp bảo quản và được ghi hạn sử dụng rõ ràng. Không được dùng sữa hết hạn sử dụng hay có mùi chua… vì gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Trước khi sử dụng không đun sữa tươi quá lâu vì có thể làm mất đi thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi làm giảm đi nguồn dưỡng chất đối với sức khỏe.
  • Không nên uống sữa tươi vào lúc bụng đói cồn cào. Vì khi đói các axit dịch vị tiết ra nhiều trong dạ dày nếu gặp casein trong sữa sẽ kết tủa làm đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa. Vậy nên cách tốt nhất nên ăn nhẹ một chút trước khi kết hợp với sữa tươi không đường.
  • Các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích tốt nhất không nên sử dụng sữa tươi không đường dành cho trẻ em dưới 1 tuổi, vì cơ quan trong cơ thể bé vẫn còn chưa hoàn thiện nhất là hệ tiêu hóa chưa hoàn chỉnh nên ảnh hưởng rất nhiều đến việc hấp thu và dễ gây rối loạn.
  • Dùng sữa tươi tùy theo từng độ tuổi, cân nặng sẽ có liều lượng khác nhau. Đặc biệt cần chú ý về liều lượng đối với người thừa cân, béo phì nên hạn chế sử dụng hoặc có chọn sữa và phế phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc đã được tách béo.
  • Không cho đường vào lúc sữa đang nóng, vì trong sữa bò có chứa lysine và sẽ phản ứng với đường khi nhiệt độ cao, sinh ra lysine gốc glucose, chất này có hại cho cơ thể. Cách làm chính xác là để sữa vừa ấm mới cho đường.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết uống sữa tươi không đường có mập không của chúng tôi. Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài giúp người sử dụng nắm bắt được cái nhìn tổng quan về công dụng của sữa tươi không đường và sử dụng sữa tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

03 tháng 03, 2021 - 134 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
Ăn bánh cuốn có mập không? Bật mí cách ăn bánh cuốn tốt cho sức khỏe
Ăn bánh cuốn có mập không? Bật mí cách ăn bánh cuốn tốt cho sức khỏe

Bánh cuốn hay còn được gọi là bánh mướt, bánh ướt là một loại thực phẩm được làm từ bột gạo hấp tráng mỏng, cuộn tròn bên trong có thịt hoặc rau. Bánh cuốn thường được rất nhiều người ưa chuộng cho bữa sáng hoặc bữa xế chiều. Bánh cuốn rất phổ biến nhưng lại […]

Ăn củ sắn có mập không? Những lưu ý khi ăn sắn giảm cân
Ăn củ sắn có mập không? Những lưu ý khi ăn sắn giảm cân

Sắn là loại củ quen thuộc chứa nhiều nhiều dinh dưỡng, có vị ngọt thanh, dễ ăn. Vậy có thể sử dụng sắn trong chế độ ăn kiêng, giữ dáng được không? Ăn củ sắn có mập không? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Dinh dưỡng có trong củ sắn Củ sắn (củ khoai mì) […]

Bánh tráng bao nhiêu calo, ăn bánh tráng nướng có mập không?
Bánh tráng bao nhiêu calo, ăn bánh tráng nướng có mập không?

Ăn bánh tráng nướng có mập không? bánh tráng bao nhiêu calo là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm. Bởi bánh tráng là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người và được làm từ bột gạo là chủ yếu, có hàm lượng tinh bột cao, dễ ăn. Để giải đáp vấn đề […]

Ăn cháo có mập không? 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo
Ăn cháo có mập không? 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo

Ăn cháo có mập không là vấn đề được nhiều người quan tâm, nhất là những trường hợp đang thực hiện chế độ giảm cân. Vậy ăn cháo có thực sự làm tăng số cân nặng, 1 bát cháo bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có câu trả […]

xem nhiều trong tuần
Uống Acnotin bao lâu thì hết mụn? Liều lượng & cách sử dụng Uống Acnotin bao lâu thì hết mụn? Liều lượng & cách sử dụng
bài viết mới nhất
12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng