Chia sẻ kiến thức

Uống nước mía có tăng cân không? Công dụng tuyệt vời của nước mía

Uống nước mía có tăng cân không khiến chị em quan tâm rất nhiều, bởi đây là loại nước uống giải khát thơm ngon, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giải nhiệt rất tốt. Tuy nhiên với lượng đường cao trong nước mía liệu có được liệt vào những thực phẩm “cấm kỵ” đối với người ăn kiêng hay không? hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

I. Uống nước mía có tăng cân không?

Uống nước mía có tăng cân không dựa vào lượng đường và dưỡng chất trong đó có nhiều hay ít đặc biệt là đường saccaro. Theo nghiên cứu, mỗi loại mía khác nhau thì thành phần đường cũng có sự chênh lệch. Cụ thể mía mật màu tím đường rất cao còn với mía trắng thường sử dụng để ép nước thì lại thấp hơn rất nhiều.

Trong 100 gram mía chỉ chiếm tới 12g chất đường và 84g nước. Vì vậy người đang có trọng lượng cơ thể vượt quá mức quy định cũng hoàn toàn có thể thưởng thức nước mía mà không lo tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều mía mật tím một ngày khiến cân nặng thay đổi tiêu cực. Hơn nữa, uống nước mía kéo dài thường xuyên thì tăng cân là điều khó tránh. Vậy nên uống nước mía có tăng cân không? hoàn toàn không nếu bạn uống với lượng vừa phải và phải là loại mía trắng, còn nếu sử dụng mía đỏ nhiều sẽ khiến cơ thể thay đổi trọng lượng đấy nhé.

II. Công dụng tuyệt vời của nước mía

Nước mía là thức uống ngon, ngọt mát lành được ép trực tiếp từ cây mía. Theo nghiên cứu, nước mía có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như đường, sacaro, canxi, vitamin các nhóm A, B, C nên sử dụng một cách khoa học sẽ tốt cho cơ thể.

1. Tác dụng của nước mía đối với sức khỏe

Giảm mệt mỏi

Đây là nước giải khát quen thuộc trong những ngày hè oi bức, khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi chỉ cần bổ sung một cốc nước mía bạn có thể lấy lại tinh thần và thoải mái hơn.
Lượng đường cao trong nước mía không chỉ bổ sung kịp thời nước cho cơ thể mà năng lượng calo cũng tăng lên rất nhiều, vì vậy cảm giác mệt mỏi giảm đáng kể.

Phòng chống ung thư

Các chuyên gia còn cho biết nước mía còn có công dụng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Trong nước mía có tính kiềm nên giúp cân bằng nồng độ pH trong dạ dày. Ngăn chặn các yếu tố gây bệnh ung thư vú hay ung thư tuyến tiền liệt.

Giải độc gan

Ngoài vitamin, chất chống oxy hóa trong nước mía khi đưa vào trong cơ thể. Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, bảo vệ gan thận đồng thời kiểm soát các sắc tố da cam hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước mía có chứa thành phần kali không nhỏ, thường xuyên uống nước mía còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp khắc phục tình trạng táo bón. Ngoài ra, khi cơ thể bị mệt mỏi trong thời gian mắc bệnh, bị cảm cúm thì nên bổ sung uống nước mía tăng đề kháng và hồi sức tốt.

2. Bà bầu, sau sinh uống nước mía có tốt không?

Nước mía không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho chị em phụ nữ đang mang thai và cho con bú, sẽ rất tốt cho trẻ nhỏ và thai nhi.

Bà bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định nước mía hoàn toàn tốt trong suốt quá trình mang thai. Nhưng tùy vào từng thời điểm khác nhau của chu kỳ mà liều lượng nước mía uống cũng khác nhau:

  • 3 tháng đầu tiên (tháng 1, 2,3): Mỗi ngày uống khoảng 150ml nước mía giúp hạn chế cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, buồn nôn cho thai phụ.
  • 3 tháng giữa (tháng 4, 5,6): Hạn chế số lượng, tần suất uống nước mía xuống từ 2 – 3 lần/ 1 tuần bởi hàm lượng đường cao có thể gây tiểu đường khi mang thai.
  • 3 tháng cuối (7,8,9): uống bổ sung 200ml 1 ngày và uống tối đa 2 lần/ 1 ngày để giúp thai nhi phát triển toàn diện và cân nặng.

Ngoài ra, bà bầu chỉ nên uống nước mía giữa buổi để tránh làm cho cơ thể nôn nao khó chịu nhé.

Đối với phụ nữ sau sinh

Chị em đang trong thời điểm cho con bú thường không được ăn uống thoải mái cần kiêng khem nhiều thứ để không ảnh hưởng tới sức và sức khỏe của trẻ sơ sinh. Nước mía nằm trong các loại nước uống rất tốt trong việc cung cấp thêm năng lượng và nhiều vitamin tự nhiên cho bé, phòng ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau sinh.

3. Nước mía giúp giảm cân hiệu quả

Theo một số nghiên cứu, nước mía còn có công dụng giải độc, thanh lọc tốt nên hỗ trợ tích cực cho những người ăn kiêng, tập gym giảm béo rất hiệu quả. Giảm cân bằng nước mía có đem lại hiệu quả, nhưng với những trường hợp mỡ thừa tích tụ quá lâu, béo phì hay những vùng khó giảm cân như mặt, lưng nách, thì chưa đem lại hiệu quả thực sự. Bạn cần kết hợp nhiều công thức khác nhau, từ chế độ dinh dưỡng tới vận động thể dục thể thao mỗi ngày.

Như vậy, uống nước mía có mập không chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố: dinh dưỡng, vận động, … Trường hợp bạn chỉ uống nước mía thì không những không giảm cân mà có thể phản tác dụng tăng cân nhanh chóng, những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có nước uống tuyệt vời.

  • Mẹo uống nước mía và chanh, muối giảm béo an toàn

Sự kết hợp nước mía ngọt thơm cùng chút nước chanh và vài hạt muối công dụng hạn chế gây mập nhanh hơn. Những người thường xuyên tập luyện nên lựa chọn nước mía chanh muối để giảm mệt mỏi và ổn định vóc dáng. Nếu đang mùa hè thì bạn có thể thêm đá lạnh để giải khát khỏi cái nóng oi bức của thời tiết nhé.

  • Kết hợp nước mía cùng với ớt ngọt Đà Lạt giảm cân

Nghe qua có vẻ không hợp lý nhưng sự kết hợp giữa nước ép mía và ớt ngọt Đà Lạt có thể tạo ra thức uống giảm cân tuyệt vời. Cách pha chế cũng rất đơn giản, mua nước mía nguyên chất ở ngoài hàng hoặc có thể tự ép đều được, ớt ngọt rửa sạch, bỏ hạt và thái nhỏ để xay nhuyễn cùng nước lọc. Dùng khăn sạch lọc lấy nước và loại bỏ bã ớt, trộn nước mía cùng với ớt để uống mỗi ngày, uống 3 cốc nước mía, ớt ngọt trước bữa ăn 15 – 30 phút để đảm bảo hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Lưu ý khi uống nước mía giảm cân

Không phải uống càng nhiều nước mía là có thể giảm cân nhanh mà bạn còn phải chú trọng một số vấn đề sau:

Nên uống nước mía vào buổi chiều

Thời gian lý tưởng để uống nước mía tốt cho sức khỏe không phải buổi sáng mà chính là vào buổi chiều khi đói. Chất đường và vitamin trong mía giúp ích nạp năng lượng cũng như tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều thức ăn khác vào buổi tối. Ngoài ra, khi uống nước mía vào buổi chiều tối còn giúp kích thích tiêu hóa.

Nên uống tối đa 200ml/ ngày

Nước mía uống đúng đủ thì sẽ tốt, nếu bạn lạm dụng cũng như sử dụng quá nhiều nước mía trong 1 ngày chỉ khiến phản tác dụng. Đường tự nhiên glucose bổ sung tại một thời điểm quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến khiến cơ thể dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường.

Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường không được uống nước mía

Nước mía hỗ trợ giảm cholesterol nhờ chất policosanol nhưng đối với bệnh nhân tim mạch, thiếu máu, tiểu đường phải sử dụng nhiều loại thuốc sẽ làm cho policosanol mất tác dụng cũng như ảnh hưởng tới thời gian trị bệnh. Vì vậy, đối với những trường hợp sức khỏe đang gặp vấn đề mà vẫn muốn giảm cân thì cần tới bệnh viện kiểm tra để bác sĩ đưa ra phương án tốt nhất cho bạn.

Trên đây là những thông tin uống nước mía có tăng cân không, hy vọng đã giải đáp chi tiết vấn đề này của tất cả chị em, giúp chị em có chế độ uống nước mía hợp lý vừa tốt cho sức khỏe lại giữ dáng thành công.

12 tháng 03, 2021 - 118 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
12 tuần biết trai hay gái chưa? Các kỹ thuật xác định giới tính cho thai nhi
12 tuần biết trai hay gái chưa? Các kỹ thuật xác định giới tính cho thai nhi

Nóng lòng muốn biết giới tính của thai nhi là điều mà bất cứ cha mẹ nào cũng gặp phải. Vậy thai 12 tuần biết trai hay gái chưa? Làm thế nào xác định được giới tính của bé con. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp. Thai 12 tuần biết trai hay […]

Ăn bánh đa khô có béo không? Lưu ý khi sử dụng bánh đa khô giảm cân
Ăn bánh đa khô có béo không? Lưu ý khi sử dụng bánh đa khô giảm cân

Bánh đa khô là món ăn vặt được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người e ngại khi ăn loại bánh này, đặc biệt là những người đang ăn kiêng để giảm cân băn khoăn không biết loại bánh này chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh đa khô có béo không? Để […]

Ăn yến mạch thay cơm có tốt không? Những lợi ích của yến mạch
Ăn yến mạch thay cơm có tốt không? Những lợi ích của yến mạch

Yến mạch được biết tới là thực phẩm dinh dưỡng, mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy ăn yến mạch thay cơm có tốt không? Ăn Yến mạch như thế nào đúng cách? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay dưới đây. Thành phần dinh dưỡng của […]

Giải đáp: 1 bát cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm có béo không?
Giải đáp: 1 bát cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm có béo không?

Lượng calo trong thực phẩm luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhất là những chị em có nhu cầu giảm cân hay tăng cân. Và loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn đó chính là cơm. Vậy 1 bát cơm bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của cơm trắng […]

xem nhiều trong tuần
Uống Acnotin bao lâu thì hết mụn? Liều lượng & cách sử dụng Uống Acnotin bao lâu thì hết mụn? Liều lượng & cách sử dụng
bài viết mới nhất
12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng