Chia sẻ kiến thức

Uống cafe sữa có mập không? Bật mí cách uống giảm cân giữ dáng

Cafe đã từ rất lâu đã trở thành một thứ thức uống thiết yếu cho cuộc sống mỗi người. Ngoài hương vị truyền thống, để hợp khẩu vị cho từng người cafe sữa ra đời với hương vị ngọt béo hòa trộn cùng với chút đắng nhẹ khiến nhiều người say đắm. Tuy nhiên, uống cafe có mập không? thì không phải ai cũng biết, nhất là với những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Để giải đáp thắc mắc trên, hãy cùng tìm hiểu những thông tin trong bài viết dưới đây.

1 Ly cafe sữa chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo 1 ngày bạn tiêu thụ có tính quyết định đến quá trình giảm cân, vậy nên nếu bạn là một tín đồ yêu thích món uống cafe này thì bạn cần biết rõ lượng calo trong mỗi ly cà phê mình đang uống là bao nhiêu.

Được biết cứ trong 100g cafe không đường sẽ chứa khoảng 2 calo, trong 2 calo này chất béo chiếm khoảng 78.3%, còn lại là 21.7%. Như vậy, lượng calo trong mỗi ly cafe không đường là ở mức khá thấp. Thế nhưng nếu bạn pha thêm sữa thì lượng calo sẽ lập tức tăng lên vài chục lần.

Theo đó với cafe Cappuccino sữa nguyên chất sẽ có ít 90 kcal. Còn với loại cafe Cappuccino lượng calo có thấp hơn đôi chút nhưng cũng vẫn ở mức 60 kcal.

Uống cafe sữa có mập không?

Cafe sữa là sự kết hợp hoàn hảo giữa cafe đen cùng với sữa hoặc gói cafe sữa hòa tan được làm sẵn. Món thức uống này phù hợp với phái nữ, vì vị ngọt và béo của sữa làm giảm vị đắng vốn có của cafe giúp dễ uống hơn. Nhưng cũng vì lý do này khiến nhiều chị em lo lắng liệu uống cafe sữa có mập không.

Thực tế, một ly cafe sữa không đường 100ml sẽ chứa khoảng 48 – 82 kcal, đây được xem là một lượng calo khá thấp không thể khiến cơ thể tăng cân được. Tuy nhiên, cần phải bổ sung lượng sữa vừa phải vì sữa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, cung cấp nguồn năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo và hoạt động tốt hơn. Nếu bổ sung quá nhiều sữa, không chỉ hàm lượng cafe bị thay đổi mà chất béo và protein trong sữa bổ sung dư thừa, cơ thể không tiêu thụ hết sẽ tích lũy thành mỡ và gây tăng cân.

Bên cạnh đó, thành phần cafein trong cafe có khả năng đốt cháy chất béo và biến nó thành năng lượng khi tập thể dục, lâu ngày sẽ biến đổi thành cơ bắp. Chính nhờ điều này mà cafe được xem là thức uống giảm cân hiệu quả.

Cà phê sữa có tốt không?

Uống một ly cafe sữa đá sẽ giúp bạn tỉnh táo và bổ sung năng lượng để bạn bắt đầu một ngày làm việc mới đầy hiệu quả.

Thành phần của cafe và sữa

  • Thành phần của cafe: Hạt cà phê có chứa lipid chiếm 10-13%, các loại đường chiếm 5-10%, protein chiếm 9-11%, tinh bột chiếm 3-5%. Ngoài ra trong nhân còn chứa các chất thơm, các alkaloid.
  • Thành phần của sữa: Theo nghiên cứu thành phần của các loại sữa đa số đều có những thành phần chính gồm chất béo, protein, đường lactose, vitamin, khoáng chất và nước.

Công dụng của cafe sữa

  • Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng

Đây cũng là lý do khiến nhiều người tìm đến cafe nhất hiện nay với mong muốn giải tỏa căng thẳng và áp lực trong công việc và những vấn đề khó nghĩ trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt, với những người thường xuyên làm việc với con số hoặc máy tính văn phòng cả ngày. Luôn phải giữ tinh thần tỉnh táo, đảm bảo công việc diễn ra thuận lợi.

  • Uống cafe giảm béo, tiêu mỡ

Uống cafe sữa có mập không? Như đã được trình bày ở trên, hoạt chất có trong cafe không gây tăng cân mà còn giúp giảm mỡ một cách tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng bã cafe để làm đẹp cho bản thân vừa giúp tiêu mỡ, sáng da mà còn hạn chế sự lão hóa. Hiện nay, nhiều bạn trẻ còn tin dùng bã cafe cho việc làm trắng da, một liệu pháp thiên nhiên, không chứa chất độc hại. Để uống cafe giảm béo, tiêu mỡ bạn chỉ nên uống 1 – 2 ly cafe mỗi ngày, tuyệt đối không được lạm dụng quá nhiều cà phê.

  • Uống cafe giúp tăng tuổi thọ

Theo các nhà nghiên cứu cho rằng uống cafe làm giảm nguy cơ tử vong ở nam giới. Còn với nữ giới, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như đời sống, hóa mỹ phẩm, đồ ăn…

  • Uống cafe giảm nguy cơ mắc bệnh gout

Gout hiện nay không còn xa lạ với mọi người, ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc căn bệnh này. Khi bị bệnh ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, công việc và học tập. Uống 42-4 ly cafe mỗi ngày sẽ giúp giảm các cơn đau về khớp do căn bệnh này gây ra, đồng thời cũng giảm đi tình trạng bệnh của bệnh.

  • Uống cafe giảm tình trạng mắc bệnh dị ứng và hen

Ngoài việc uống cafe giúp giảm béo. Thì cafe còn là liều thuốc hữu dụng cho căn bệnh dị ứng và hen suyễn.

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

Cafe có công dụng giảm cân khá tốt nếu bạn biết cách sử dụng đúng cách và đúng liệu lượng. Vì vậy để uống cafe không bị tăng cân mà còn giảm cân thì bạn cần làm theo các hướng dẫn sau:

Không pha thêm đường vào cafe

Pha thêm đường là cách để giảm đi vị đắng của cà phê và giúp thức uống này thêm ngon miệng hơn, nhất là đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên pha thêm đường vào cà phê.

Caffeine vốn có tác dụng phân hủy, chuyển hóa lượng chất béo dưới da. Nhưng nếu pha thêm đường vào cà phê, lượng đường này lại là tác nhân ngăn cản quá trình giải phóng chất béo. Không những thế lượng calo trong đường cũng tương đối lớn và tiêu thụ quá nhiều dễ làm tăng cân nặng của bạn.

Uống cafe khi còn nóng

Cà phê sữa đá mặc dù rất ngon, nhưng thích hợp để giải khát và không có công dụng giảm cân nhiều. Thay vào đó bạn hãy uống cafe khi còn nóng, nhiệt độ cao từ ly cà phê cũng là một tác nhân giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Chọn loại cafe rang nhẹ

Có thể bạn không biết lượng caffeine trong cà phê là yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Vì vậy nên lời khuyên dành cho bạn là nên chọn cafe nguyên chất rang nhẹ chứ không nên chọn loại cà phê đã qua chế biến ở nhiệt độ cao. Cà phê chế biến ở nhiệt độ cao không còn giữ nguyên lượng caffeine như ban đầu.

Thời điểm thích hợp để uống cafe giảm cân

Bạn nên chú ý thời điểm lý tưởng nhất để uống cà phê giảm cân là sau bữa sáng. Khi đó bạn đã ăn no, một ly cafe sẽ giúp tinh thần bạn thêm minh mẫn, đồng thời kích thích sự trao đổi chất, tăng tốc độ giải phóng năng lượng, nhất là rất tốt cho việc giảm béo.

Cách pha cà phê sữa giúp giảm cân hiệu quả

Từ những cách uống cafe giảm cân hiệu quả trên, thì bạn sẽ phải biết cách pha như thế nào cho vừa phải giúp cơ thể không bị tăng cân nhé.

Nguyên liệu: 2 muỗng sữa đặc, cafe

Cách pha:

  • Bước 1: Bạn cho 2 muỗng canh sữa đặc có đường vào ly thủy tinh. Bạn có thể gia giảm lượng sữa sao cho hợp khẩu vị của mình.
  • Bước 2: Đặt phin cà phê lên ly thủy tinh đã có sữa. Sau đó đợi cho cà phê chiết xuất hết nước cốt thì nhấc phin cà phê xuống. Cuối cùng, bạn khuấy đều cho sữa đặc tan vào cà phê tan và thưởng thức.

Lưu ý: Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt, axit dạ dày quá nhiều. Dễ mất ngủ tốt nhất không nên uống quá nhiều cà phê.

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết uống cafe sữa có mập không rồi đúng không nào. Chúc bạn áp dụng thành công những kiến thức này và sở hữu một thân hình thon gọn như mong muốn!

04 tháng 03, 2021 - 718 Lượt xem
Cùng chuyên mục
Cây hoa nhài – Công dụng và các bài thuốc quý chiết xuất từ cây hoa nhài
Cây hoa nhài – Công dụng và các bài thuốc quý chiết xuất từ cây hoa nhài

Không chỉ mang hở hữu hương thơm đậm đà, cây hoa nhài còn được biết đến là dược liệu chữa bệnh, tăng cường sức khỏe hiệu quả. Dưới đây là tổng hợp những công dụng và bài thuốc của loại cây này. Thông tin về cây hoa nhài Tên gọi khác: Mạt lợi, Mạt lị, […]

Cây Atiso – Công dụng dược liệu và bài thuốc bồi bổ sức khỏe với Atiso
Cây Atiso – Công dụng dược liệu và bài thuốc bồi bổ sức khỏe với Atiso

Atiso là loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa một số bệnh lý và gần như không có tác dụng phụ. Vậy công dụng cụ thể của loại cây là gì? Cách chế biến và sử dụng ra sao? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin […]

Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?

Thừa cân khiến chị em tự ti về thân hình của mình. Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thì sử dụng thuốc giảm cân được phái đẹp ưu tiên lựa chọn. Có thể bạn chưa biết, uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng đến kinh nguyệt ở nữ giới. Nếu đang có […]

Giải đáp thắc mắc: Trà Ô Long có những công dụng gì?
Giải đáp thắc mắc: Trà Ô Long có những công dụng gì?

Trà ô long là loại trà được rất nhiều người biết đến, là loại đồ uống vô cùng quen thuộc trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người băn khoăn không biết trà Ô Long có công dụng gì? bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp mọi […]

12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng