Collagen hiện nay đang được rất nhiều chị em sử dụng, được coi là “thần dược” của làn da, giúp da mịn màng, tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên thường xuyên sử dụng collagen khiến nhiều chị em lo lắng không biết có ảnh hưởng đến cân nặng của mình không. Thực hư việc uống collagen có tăng cân không? chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Collagen là gì và công dụng đối với cơ thể?
Collagen là một dạng protein chứa nhiều axit amin quan trọng và chiếm khoảng 25 – 30% tổng trọng lượng protein có trong cơ thể. Đây cũng được xem là khung xương, có công dụng nâng đỡ các khối tế bào tạo ra sự chắc chắn và có độ đàn hồi tốt.
Collagen xuất hiện ở hầu hết các cơ quan trong cơ thể người. Với khoảng 29 loại collagen khác nhau, collagen có trong da, sụn, xương và gân, tóc, giác mạc, cơ bắp, màng tế bào… tại mỗi cơ quan collagen đều có một nhiệm vụ nhất định.
Tuy nhiên, bước vào độ tuổi 25, khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể bị giảm sút theo tiến trình lão hóa. Do đó, muốn duy trì sức khỏe, sắc đẹp, chúng ta cần thực hiện bổ sung collagen cho cơ thể.
Những lợi ích của collagen
Tác dụng của Collagen với da
Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì. Đây chính là chất keo kết dính liên kết các tế bào với nhau, kích thích quá trình trao đổi chất và tạo sự đàn hồi cho da.
Có thể nói tác dụng của collagen đối với làn da hết sức tuyệt vời. Chúng giúp bạn có làn da khỏe đẹp theo thời gian, ngăn chặn tình trạng lão hóa, chị em sẽ luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Collagen với tóc
Thành phần chính của tóc là keratin không phải collagen nhưng collagen lại đống 1 phần quan trọng, giúp mái tóc bóng mượt hơn, giữ nước, ngăn chặn tình trạng tóc khô và bị xơ rối. Các sản phẩm chăm sóc tóc cao cấp, nhà sản xuất thường bổ sung thêm collagen để tăng độ kết dính cũng như đàn hồi cho mái tóc. Bạn có thể tham khảo 1 số loại dầu gội xả collagen tốt nhất trên thị trường trong bài viết này nhé!
Collagen với xương khớp
Loãng xương là bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên trở lên. Nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu hụt canxi và collagen. Đặc biệt là bà bầu và những người bước sang tuổi 40, mật độ xương giảm mạnh dễ dẫn đến các tình trạng giòn xương. Các sụn khớp xương cũng sẽ bị khô và mòn đi sau nhiều năm. Vì thế trong giai đoạn này, mọi người có thể sử dụng viên uống collagen để chăm sóc sức khỏe hệ xương tốt nhất!
Collagen với gan
Các chất dinh dưỡng muốn đi đến các tế bào đều phải thông qua bộ lọc là gan để loại bỏ hết các chất độc ra khỏi cơ thể. Chất Glycine được tìm thấy trong collagen có thể giúp giải độc và làm giảm tổn hại của gan khỏi những độc tố nguy hiểm.
Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng glycine còn có thể được sử dụng để cải thiện chức năng gan và chữa lành những tổn thương gan do rượu gây ra. Hơn nữa Glycine cũng giúp làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thực tế những người dùng viên uống collagen hoặc bổ sung collagen đầy đủ thường có giấc ngủ ngon và sâu hơn bình thường.
Collagen bảo vệ tim mạch
Proline được tìm thấy trong collagen, có thể giúp loại bỏ chất béo trong động mạch, làm giảm lượng cholesterol trong mạch máu, giảm hiện tượng xơ cứng, gây tắc nghẽn mạch máu của bạn.
Công dụng collagen trong việc chữa bệnh
Nếu bạn bị hội chứng ruột rò rỉ – một tình trạng mà các chất độc xấu có thể đi qua tiêu hóa của bạn, thì collagen rất hữu ích với bạn. Nó sẽ làm dịu lớp lót ruột, chữa lành các tế bào tổn thương bằng cách kích thích sự hình thành lớp thành ruột mới.
Ngoài ra, collagen còn được sử dụng cho các bệnh nhân bị viêm ruột, viêm dạ dày, đại tràng…Collagen giúp hình thành các mô liên kết, giúp phục hồi những tổn thương của đường tiêu hóa.
Uống collagen có tăng cân không?
Bạn có thể tìm thấy collagen có trong thực phẩm, tuy nhiên hàm lượng ở trong 1 loại thực phẩm không quá cao, đòi hỏi chúng ta phải ăn thật nhiều thì mới có thể bổ sung đủ lượng collagen mong muốn. Cách đơn giản và mang lại hiệu quả nhất để cung cấp collagen cho cơ thể là sử dụng thực phẩm bổ sung.
Thực phẩm có chức năng bổ sung collagen cho cơ thể khá đa dạng với nhiều sản phẩm đến từ trong nước hoặc nhập khẩu từ nước ngoài. Tuy nhiên, một vấn đề khiến chị em lo lắng khi bổ sung collagen ở dạng thực phẩm chức năng không biết uống collagen có tăng cân không? có tốt không. Điều này hoàn toàn có bởi collagen là một loại protein.
Một số sản phẩm bổ sung collagen được chiết xuất từ da, mô của cá, heo, bò, gà… có chứa lượng chất béo cao. Không ít sản phẩm cung cấp collagen ở dạng sợi dài, trọng lượng phân tử lớn nên khả năng hấp thụ vào da kém, tồn đọng nhiều ở trong cơ thể thời gian dài dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.
Các sản phẩm bổ sung collagen còn chứa vitamin và khoáng chất nên khi dùng sẽ tác động giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Kết quả là sau một thời gian, cân nặng của bạn tăng vọt. Một số sản phẩm khác ngoài công dụng cung cấp cho cơ thể collagen ra thì còn tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ăn ngon hơn và ngủ tốt hơn. Trường hợp này không quá bất ngờ khi chị em sau khi dùng thấy số cân nặng thay đổi.
Vậy sử dụng collagen loại nào không bị tăng cân?
Uống collagen có tăng cân không còn phụ thuộc vào việc bạn chọn nguồn gốc của loại collagen đó. Trước khi quyết định lựa chọn loại collagen nào để sử dụng, các bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng sau:
- Nguồn gốc chiết xuất collagen
Đây là yếu tố sẽ ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề uống collagen có tăng cân hay không. Loại collagen chiết xuất từ heo, bò, gà… có hàm lượng chất béo nên gây tăng cân là điều dễ hiểu. Các bạn nên chọn loại collagen được chiết xuất từ da cá, có cấu trúc giống với da người, không chứa chất béo, nên vừa hiệu quả vừa không gây tăng cân.
- Công nghệ sản xuất
Các bạn nên chọn collagen thuỷ phân. Collagen dạng sợi có trọng lượng lớn, khả năng hấp thu thấp, dễ gây tăng cân. Collagen được điều chế theo công nghệ thủy phân (collagen peptide), chia nhỏ sợi collagen ra chỉ bằng 1/60 sợi thông thường vừa hấp thu nhanh vừa không dẫn đến tình trạng tăng cân nên là ưu tiên lựa chọn của chị em.
- Liều lượng
Bổ sung collagen giúp làm đẹp da, tốt cho sức khỏe nhưng điều này cũng không có nghĩa là bạn có thể thoải mái bổ sung collagen cho cơ thể, bổ sung bao nhiêu collagen cũng được. Sử dụng quá nhiều collagen cũng có thể khiến bạn dễ tăng cân hơn bình thường.
Liều lượng sử dụng quy định của mỗi sản phẩm bổ sung collagen đều được nghiên cứu dựa trên nhu cầu của cơ thể trong mỗi giai đoạn. Vậy nên để tránh tình trạng tăng cân trong quá trình bổ sung collagen, các bạn cần chú ý bổ sung collagen theo đúng liều lượng hướng dẫn, chọn sản phẩm collagen phù hợp với nhu cầu, độ tuổi của mình.
Việc bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể là tốt nhưng bạn cũng không nên dùng liên tục mà nên chia thành từng liệu trình. Mỗi liệu trình kéo dài khoảng 03 tháng sau đó ngưng sử dụng khoảng 01 tháng để cơ thể hấp thụ hết lượng collagen bổ sung, tránh tình trạng dư thừa trong cơ thể vừa không cho hiệu quả tối ưu hơn vừa khiến bạn dễ tăng cân hơn. Sau đó, các bạn có thể tiếp tục bổ sung collagen theo liệu trình mới để làm đẹp da và tăng cường sức khỏe.
- Lưu ý thành phần khác
Một số loại collagen có thêm các loại vitamin, vị trái cây để giảm vị tanh vốn có của collagen. Những thành phần này vô tình khiến người dùng bị tăng cân. Do đó, các bạn nên chú ý đến thành phần của collagen khi lựa chọn.
- Lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày
Bổ sung collagen tốt cho sức khỏe, thúc đẩy khả năng hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể nên trong quá trình bổ sung collagen, có thể bạn sẽ thấy ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn. Lúc này để tránh nguy cơ tăng cân, các bạn cũng nên chú ý chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Tránh ăn nhiều thực phẩm dễ gây tăng cân như: Mì gói, khoai tây chiên, bơ đậu phộng, pizza, bánh quy… và hạn chế uống những loại nước ngọt có ga.
- Những lưu ý khác
Bổ sung collagen qua đường tiêu hóa chỉ là một phần để chăm sóc làn da và sức khỏe. Nếu bạn bị tăng cân trong giai đoạn uống collagen, collagen có thể không phải là nguyên nhân chính. Hãy chú ý đến nhiều tác nhân tác động đến cân nặng như: Vận động ít, chuyển hóa năng lượng thấp khiến collagen bị tích trữ trong cơ thể, Stress và chế độ sinh hoạt mất cân bằng (chế độ dinh dưỡng, thời gian ngủ…)
Hy vọng với những thông tin uống collagen có tăng cân không trên đây, giúp chị em yên tâm lựa chọn cho mình loại collagen phù hợp nhất để chăm sóc da và cơ thể mà không lo lắng về vấn đề cân nặng.