Chia sẻ kiến thức

Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu hay không?

Sữa bầu là thức uống dinh dưỡng rất cần thiết với bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu không vẫn là băn khoăn của rất nhiều phụ nữ mang thai.

Tháng cuối thai kỳ là cột mốc rất quan trọng vì ở giai đoạn này thai nhi không chỉ tăng nhanh về cân nặng, chiều cao mà còn phát triển não bộ cũng như hoàn thiện các cơ quan khác của cơ thể. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời điểm này vô cùng quan trọng.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, nhiều mẹ bầu cũng cần phải bổ sung thêm sữa bầu nhưng liệu rằng tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu không. Dưới đây là câu trả lời dành cho các mẹ.

1. Tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu?

Tháng cuối thai kỳ thì có nên uống sữa bầu
Tháng cuối thai kỳ thì có nên uống sữa bầu

Trong tháng cuối thai kỳ là thời điểm não bộ và xương thai nhi phát triển mạnh nhất, không những vậy đây cũng là lúc mẹ cần được cung cấp, bổ sung thêm đủ chất dinh dưỡng dự trữ cho việc mất máu khi sinh, tiêu hao sinh lực, cho con bú sau sinh. Bởi vậy việc bổ sung đầy đủ các chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin, omega 3, omega 6, DHA. DRA… trong tháng cuối là điều rất cần thiết.

Vậy nên, để cung cấp đủ canxi cùng DHA, ARA mẹ bầu vẫn nên sử dụng sữa bầu trong tháng cuối thai kỳ. Đặc biệt, với trường hợp thai nhi nhẹ cân so với tiêu chuẩn, uống sữa bầu cũng là cách giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cứ mỗi ly sữa 500ml mẹ tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp bé yêu tăng thêm 41g trọng lượng đấy nhé.

Nhưng do hàm lượng dinh dưỡng cao, sữa bầu không phải sự lựa chọn thích hợp cho những mẹ bầu thừa cân. Thay vì chọn sữa bầu béo ngậy, các mẹ có thể chọn sữa tươi, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, các loại sữa ít béo hơn để hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, tiền sản giật…

2. Uống sữa bầu đúng cách khi mang thai

Mang thai cuối kỳ nên uống sữa không
Mang thai cuối kỳ nên uống sữa không

Ngoài việc chọn đúng loại sữa cần thiết, việc uống sữa đúng cách cũng rất quan trọng. Nếu uống sữa không đúng cách, đúng lúc không những không có lợi ích mà còn mang nguy cơ đối mặt với nhiều tác dụng phụ khó chịu khác.

Dưới đây là những lưu ý khi uống sữa bầu, mẹ lưu ý nhé:

– Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, mỗi một loại sữa sẽ có một cách pha khác nhau về liều lượng, loại nước nóng lạnh. Các mẹ cũng nên lưu ý về nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

– Các mẹ có thể chia nhỏ lượng sữa để uống nhiều lần trong ngày, nhưng các mẹ không nên uống sữa trước bữa ăn để tránh bị đầy bụng, tốt nhất nên uống sữa sau khi ăn 1 – 2 tiếng.

– Sữa bầu có chứa nguồn canxi dồi dào nên không uống cùng lúc với thuốc sắt hoặc thực phẩm giàu sắt.

– Đối với các mẹ bầu đang cần tăng cân nhanh tháng cuối, cũng không nên uống quá nhiều sữa mỗi ngày để tránh những tác dụng phụ không đáng có.

– Không nên uống sữa vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận. Nạp nhiều chất lỏng trước khi đi ngủ, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ sẽ làm tăng tần suất mẹ đi vệ sinh nhiều hơn, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

– Nếu đã ăn sáng đầy đủ, mẹ bầu cũng không nên uống thêm sữa, nhất là sữa bầu. Thêm 1 ly sữa lúc này có thể làm hệ tiêu hóa bị quá tải.

3. Ba tháng cuối thai kỳ bà bầu nên làm gì?

Không chỉ bổ sung các dưỡng chất cần thiết từ sữa, trong tháng cuối thai kỳ bà bầu vẫn cần lưu ý tích cực sử dụng các loại thực phẩm:

Tháng cuối bầu nên làm gì
Tháng cuối bầu nên làm gì

– Thực phẩm giàu chất đạm

Trong 3 tháng cuối, thai nhi cần rất nhiều đạm để phát triển mô, cơ. Hầu hết các sản phẩm nhiều chất đạm cũng chứa hàm lượng sắt và kẽm cao. Sắt giúp ngăn ngừa nguy cơ đẻ non, kẽm giúp sản xuất enzyme và insulin. Chất đạm có nhiều trong đậu, thịt bò, thịt lợn, thịt gà.

– Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm lành mạnh cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ, thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não của em bé, trong cá hồi còn chứa lượng lớn DHA để kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

– Trứng

Trong trứng chứa chất choline giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào rất quan trọng đối với sự phát triển tối đa của em bé trong 3 tháng cuối thai kỳ. Choline cũng rất cần thiết cho sự phát triển trí não thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tụy và thận. Mẹ bầu nên ăn trứng chín hẳn, không nên ăn tái sống để phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn.

– Các loại hạt

Bổ sung các loại hạt như óc chó, hạt điều và các loại ngũ cốc giàu chất béo, chất xơ, chất sắt và chất đạm. Ăn các loại hạt sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ đường, giảm nguy cơ huyết áp cao, các bệnh tim mạch, ngăn ngừa táo bón, phòng chống các bệnh viêm nhiễm vòm miệng.

– Đu đủ chín

Ngoài ra, một lưu ý nhỏ các mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ nên ăn đu đủ chín chứ không phải đu đủ xanh còn nhựa. Bởi nhựa đu đủ có chứa pepsin có thể gây ra những cơn co thắt. Loại trái cây này rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời đây cũng là loại quả được coi là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.

4. Những thực phẩm nên tránh trong 3 tháng cuối của thai kỳ

Không chỉ chăm chú bổ sung sữa và thực phẩm tốt, việc tránh các loại thực phẩm không nên sử dụng cho mẹ ở giai đoạn này cũng rất quan trọng.

Chứng ợ nóng, bàn chân và bàn tay sưng, mệt mỏi, táo bón là một số vấn đề thường gặp ở thời kỳ mang thai. Nếu dung nạp một số thực phẩm không có lợi sẽ làm cho các vấn đề này trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bà mẹ nên tránh sử dụng:

– Thực phẩm cay và béo

Thực phẩm giàu chất béo và gia vị đặc biệt là thực phẩm chiên sẽ làm tăng sự khó chịu của chứng ợ nóng. Chúng rất khó tiêu hóa và có thể cản trở giấc ngủ. Nên tránh những đồ chiên rán đặc biệt là không ăn vào buổi đêm.

– Thực phẩm giàu natri

Bà bầu dung nạp lượng natri cao sẽ dẫn đến sưng và đầy hơi. Bà bầu nên tránh ăn khoai tây chiên giòn, dưa chua, nước sốt, thực phẩm đóng hộp và sốt cà chua. Đồng thời nên uống thêm nhiều nước để điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể.

– Đồ uống có ga và caffeine

Có rất nhiều bà bầu nghiện cà phê, tuy nhiên cần phải tránh hoàn toàn trong thai kỳ. Vì nó có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Đồ uống có ga được nạp đường và chất ngọt nhân tạo nên chất dinh dưỡng của nó hoàn toàn bằng không.

– Rượu

Bắt buộc không được sử dụng rượu vì nó có thể cản trở quá trình sinh nở.

– Đồ ăn vặt

Bà bầu có thể thèm ăn gà rán hay hamburger nhưng những đồ ăn vặt này tốt nhất nên tránh khi mang thai. Hãy lựa chọn những thức ăn nhẹ như: bánh mì, các loại hạt…

Trên đây là những thông tin về tháng cuối thai kỳ có nên uống sữa bầu không? Câu trả lời còn tùy thuộc vào sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này. Trường hợp thai nhi nhẹ cân cần tăng cường bổ sung sữa bầu để có thể giúp bé tăng cân nhanh hơn, trường hợp mẹ bầu thừa cân bạn có thể lựa chọn các loại sữa ít béo hơn để thêm vào thực đơn của mình, đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

12 tháng 10, 2021 - 23 Lượt xem
Cùng chuyên mục
xem nhiều trong tuần
5 cách Trị Tàn Nhang tận gốc bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất 5 cách Trị Tàn Nhang tận gốc bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất
bài viết mới nhất Check Scam
12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng