Sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi đang được các bạn trẻ quan tâm để tăng thêm chiều cao cho mình. Với những loại sữa dưới đây cùng với kết hợp chế độ dinh dưỡng sinh hoạt hợp lý, bạn vẫn có thể cao thêm sau tuổi dậy thì đấy nhé.
Nhiều bạn trẻ khi bước vào giai đoạn trên 18 tuổi thắc mắc không biết bản thân có thể tăng thêm một ít chiều cao không, câu trả lời là có theo nghiên cứu khoa học. Đối với con người có 2 giai đoạn vàng để tăng chiều cao chính là giai đoạn 5 năm đầu đời và 5 năm khi bước vào giai đoạn trưởng thành. Nếu ở giai đoạn này cơ thể được bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt sẽ đạt được chiều cao lý tưởng.
Sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thể thao đúng cách sẽ đạt được chỉ số chiều cao như mong muốn.
Dưới đây là 3 loại sữa tăng chiều cao cho người trưởng thành mà các bậc phụ huynh và các bạn trẻ có thể tham khảo:
Top 3 sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành
1. Sữa bò
Đây là loại sữa phổ biến như một loại thức uống giúp thúc đẩy và tăng chiều cao nhanh chóng. Trong sữa bò có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin D, Lactose, Axit-amin, Protein… cùng tỷ lệ Canxi và Photpho hết sức dồi dào. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố hệ xương chắc khỏe, đẩy mạnh việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, tăng cường quá trình hình thành xương cũng như ngăn ngừa tối đa nguy cơ thoái hóa xương.
Sữa bò là lựa chọn sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành lý tưởng nhất. Bạn có thể sử dụng sữa bò tươi đã qua xử lý để uống ngay. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chọn các loại sữa bò tươi từ các hãng nổi tiếng như Vinamilk, TH True Milk, Đà lạt Milk… từ các cửa hàng tiện lợi, siêu thị xung quanh.
- [ Top 10 ] Loại Sữa Tăng Chiều Cao KHÔNG BÉO tốt nhất hiện nay
- [ Bí Quyết ] Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Cân (7 ngày)
2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chính là dòng sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành thứ 2 bạn nên áp dụng. Sữa có nguồn gốc từ thực vật rất lành tính, có công dụng bồi bổ sức khỏe và tăng chiều cao nhanh chóng ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì.
Trong sữa đậu nành không chứa cholesterol, dồi dào chất xơ, các chất chống oxy hóa, Canxi, Kali, Sắt, Vitamin B6, Magie, Protein… nhằm cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể cùng lúc, hỗ trợ cơ thể phát triển tối ưu về mọi mặt bao gồm cả chiều cao.
Không những thế, sữa đậu nành không chứa đường lactose như sữa bò nên không hề tạo ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Các bạn có thể tự nấu sữa đậu nành tại nhà hoặc sử dụng sản phẩm đóng hộp sẵn của các thương hiệu uy tín như Vinasoy, Fami, Gold soy… để bổ sung đều đặn mỗi ngày.
3. Sữa chua
Đối với những ai khi uống sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành bằng sữa bò bị khó tiêu thì sữa chua chính là sự lựa chọn thay thế hoàn hảo để tăng chiều cao tuổi 18. Sữa chua đa phần có nguồn gốc từ sữa bò đã được lên men, tạo ra mùi vị thơm ngon và dễ hấp thụ hơn.
Sữa chua có thành phần nhiều Canxi, Vitamin D (đặc biệt là sữa chua làm thủ công từ sữa tươi), Vitamin B6, Magie, Protein… Do đó, cơ thể có thể hấp thụ Canxi hiệu quả và phát triển xương cùng chiều cao tối ưu hơn. Sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn, giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, phần nào giúp cho cơ thể đủ năng lượng để củng cố và tạo xương tốt hơn.
Bạn có thể tự làm sữa chua hoặc mua sữa chua làm sẵn, sữa chua hộp để ăn hàng ngày. Mỗi ngày 1-2 hộp là vừa đủ và tốt nhất.
Một số lưu ý để sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành đạt hiệu quả
Khi đang ở tuổi 18, cơ thể của bạn chỉ uống sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành thôi vẫn chưa đủ để giúp cơ thể phát triển thêm chiều cao. Vì vậy cần phải chú ý thêm các điều sau:
- [ Hướng Dẫn ] 11 Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
- [ Bí Quyết ] 7 Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Nhất
1. Tập thể dục thể thao đều đặn
Xây dựng cho mình một chế độ vận động hợp lý, tập thể dục đều đặn đóng góp vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành. Không chỉ giúp trẻ khỏe hơn, hoạt động này còn giúp kéo dãn cơ, xương, kích thích xương phát triển chiều dài cũng như tăng cường độ chắc của xương.
Bạn có thể cho trẻ học một số môn thể thao giúp ích nhiều trong quá trình sử dụng sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành như bơi lội, xà đơn, bóng rổ, đạp xe đạp…
2. Chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Cho dù ở bất cứ độ tuổi nào thì nghỉ ngơi hợp lý, có giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng trong việc gia tăng chiều cao.
Theo các chuyên gia cho biết, sau 23h đêm là khoảng thời gian cơ thể con người tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất. Lúc này bạn cần một giấc ngủ sâu để hormone tăng trưởng có thể tiết ra đầy đủ nhất, hỗ trợ giúp tăng trưởng chiều cao.
Vì vậy để cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành đạt được hiệu quả cao thì trẻ nên ngủ trước 22h, chú ý giữ phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng nhẹ nhàng vừa phải để đảm bảo có được một giấc ngủ sâu và chất lượng.
3. Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là vấn đề vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người, đặc biệt khi muốn tăng trưởng chiều cao ở tuổi 18.
Để tăng chiều cao tuổi 18, hãy chú ý một số nguyên tắc trong dinh dưỡng hàng ngày như sau:
- Thực đơn phải có đầy đủ các nhóm chất tinh bột – chất đạm – chất béo – Vitamin và – khoáng chất.
- Tích cực bổ sung những thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D như các loại hải sản, cá mòi, tôm, cua, ốc, rau lá xanh đậm, khoai lang, mận, cam, súp lơ, rau dền, đậu đen non, đậu phụ, đậu nành…
- Không được bỏ qua chất béo. Chất béo là dung môi hòa tan Vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn nên không thể bỏ qua.
- [ Khuyên Dùng ] Có Nên Uống Thuốc Tăng Chiều Cao Của Nhật không?
4. Hạn chế dùng thức ăn nhanh
Nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng trong mỗi bữa ăn, ngoài sử dụng sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành thì bạn không nên sử dụng nhiều thức ăn nhanh. Bởi vì chúng thường chứa năng lượng rỗng, nhiều chất béo có hại và không hề có Canxi hay Vitamin.
Khi nạp nhiều đồ ăn nhanh vào cơ thể sẽ khiến cơ thể nghèo dinh dưỡng và hậu quả dẫn đến chiều cao không được phát triển tối đa.
5. Điều chỉnh tư thế đứng, ngồi, ngủ
Uống sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành và tư thế đứng, ngồi, ngủ cũng luôn được chú ý phải giữ thẳng cột sống cùng với những khớp xương không phải chịu áp lực cong vẹo trong suốt một thời gian dài.
Người không có tư thế đứng, ngồi, ngủ đúng, thường xuyên bị xiêu vẹo, vẹo chân, lưng… sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị cong chân, cong cột sống, gù lưng… khiến chiều cao thực tế bị giảm đi rất nhiều.
Trên đây là những thông tin về sữa tăng chiều cao cho người trên 18 tuổi trưởng thành, hy vọng sẽ giúp cho các bậc phụ huynh lựa chọn cho con em mình để khắc phục được chiều cao vượt trội và an toàn.
5 thoughts on “[ Review ] 3 Loại Sữa Tăng Chiều Cao Cho Người Trên 18 Tuổi”