Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì và ăn bao nhiêu là tốt nhất cho cơ thể mẹ là những thắc mắc của rất nhiều chị em hiện nay. Được biết chế độ dinh dưỡng sau mổ đẻ rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé sơ sinh, ngoài các thực đơn bổ dưỡng ra thì trái cây cũng nằm trong danh sách thực phẩm được ưu tiên cho các sản phụ sinh mổ.
Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sinh mổ
Các mẹ trong giai đoạn hậu sản thường dễ bị suy kiệt và mất sức nếu không được chăm sóc đầy đủ và đúng cách. Theo các chuyên gia khuyến cáo, các mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung trái cây vào thực đơn của mình, đặc biệt là những mẹ sinh mổ. Khi đó các mẹ sẽ bất ngờ với những lợi ích không nhỏ nếu biết chọn đúng loại trái cây để ăn.
Trái cây rất tốt cho mẹ sau sinh mổ bởi trong hoa quả luôn chứa nhiều vitamin C, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết mổ, đồng thời giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ xương phát triển, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ.
Việc tăng cường lượng trái cây sau khi sinh mổ, sẽ giúp bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể mẹ. Cũng chính hàm lượng chất xơ dồi dào trong trái cây sẽ có tác dụng ngăn ngừa táo bón, là nỗi lo lắng nhất mà các mẹ sau sinh không muốn gặp phải.
Vậy đẻ mổ bao lâu thì được ăn hoa quả?
Sau khi trải qua quá trình sinh nở mẹ tròn con vuông, các mẹ sẽ bước vào thời kỳ ở cữ. Nhiều quan niệm ngày xưa về kiêng khem ăn uống trong thời gian chăm cữ đã khiến nhiều mẹ mất đi thời điểm vàng để tái tạo năng lượng, dẫn đến tình trạng bị thiếu hụt vitamin và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột. Vì vậy nếu được bổ sung hoa quả kịp thời, đây cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho các mẹ đang nuôi con bú. Một số loại hoa quả còn có tác dụng kích sữa cho mẹ sau sinh, hỗ trợ co bóp tử cung và tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy tử cung co bóp, đẩy sản dịch ra ngoài.
Các mẹ sau sinh đừng quá kiêng khem, sợ ăn quả sớm bị ghê răng, lạnh bụng hay đi ngoài. Nhưng nếu biết cách chọn đúng loại quả cần thiết thì sức khỏe diễn tiến bình thường, thông thường sau khi sinh 3 – 4 ngày là mẹ đã có thể đưa các loại trái cây thích hợp vào bữa ăn của mình hàng ngày.
Sau sinh mổ nên ăn trái cây gì và ăn bao nhiêu là đủ?
Những loại trái cây tốt cho mẹ sau khi sinh mổ, bổ sung vào cơ thể cung cấp vitamin và khoáng chất cụ thể như:
Cam, quýt, bưởi
Cam, quýt hay bưởi là những loại trái cây có múi rất giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các mẹ sau sinh mổ. Vitamin C giúp các mẹ tăng cường sức đề kháng, đồng thời ngăn chặn chứng chảy máu ở phụ nữ sau sinh mổ. Ngoài ra, cam quýt, bưởi cũng chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, các khoáng chất giúp mẹ có nhiều năng lượng, hơn nữa ăn nhiều trái cây có múi cũng giúp mẹ bỉm đẹp da, nhanh về dáng.
Tuy nhiên cái gì cũng có hạn chế, sau khi sinh mổ vài ngày mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả quýt hoặc cam nhỏ trong ngày hoặc 1 – 2 miếng cam trước bữa ăn là đủ, không nên ăn quá nhiều. Nên lựa chọn những quả có vị ngọt, không nên ăn quả chua.
Quả sung
Sung được biết đến là loại quả có nhiều chất xơ, giúp các mẹ phòng tránh và hạn chế được chứng táo bón. Protein và carbohydrate cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho mẹ, đồng thời giúp nhanh hồi phục vết thương mổ sau sinh.
Sau khi sinh mổ các mẹ nên ăn từ 1 – 2 bữa/ tuần và có thể chế biến sung thành nhiều các món ăn khác nhau như sung hầm, sung kho thịt, sung kho cá… không nên ăn nhiều quá sẽ dẫn đến dư thừa chất xơ không tốt.
Chuối tiêu
Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì thì chuối tiêu chính là sự lựa chọn dễ dàng và hợp lý. Chuối tiêu rất tốt cho bà đẻ mổ, giàu vitamin và khoáng chất, rất nhiều chất xơ giúp các mẹ có thêm năng lượng, ngăn ngừa táo bón. Chuối tiêu cũng rất thơm ngon và đặc biệt lành tính cho mẹ sau sinh mổ. Sau sinh mổ ăn 1 – 2 quả chuối tiêu/ ngày là đủ, mẹ không nên ăn quá nhiều, đa dạng trái cây sẽ tốt hơn và cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn.
Đu đủ
Đu đủ là câu trả lời cho câu hỏi sau sinh mổ nên ăn được trái cây gì. Đu đủ có các thành phần khoáng chất và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bà đẻ hoạt động tốt hơn. Đu đủ cũng có tác dụng nhuận tràng, bổ máu, tăng cường sức đề kháng rất tốt cho mẹ sinh mổ.
Các mẹ sinh mổ có thể ăn 1 miếng đu đủ chín sau mỗi bữa ăn hoặc có thể ăn đu đủ xanh hầm chân giò, để cung cấp papain và chymopapain, 2 loại enzyme tiêu hóa này rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng viêm nhiễm và làm nhanh lành vết thương sau khi mổ.
Dưa lưới
Có thể các mẹ chưa biết trong 100g dưa lưới có chứa tới 50g vitamin C, gần bằng 1 nửa tiêu chuẩn vitamin C trong 1 ngày của mẹ sau sinh. Ngoài vitamin C ra thì dưa lưới cũng cung cấp nước giúp cơ thể đảm bảo nguồn chất lỏng chuyển hóa dinh dưỡng. Dưa lưới là một loại quả thanh mát, thơm ngon và giàu dinh dưỡng hỗ trợ suy nhược cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm và mệt mỏi ở bà đẻ mổ. Mẹ chỉ nên ăn 1 miếng dưa lưới 1 ngày và nên ăn đa dạng các loại trái cây khác trong tuần.
Táo xanh và táo đỏ
Táo là một loại trái cây tốt cho mẹ đẻ mổ bởi nó cung cấp một nguồn sữa dồi dào cho em bé, đồng thời cũng giúp mẹ tránh táo bón hiệu quả. Trung bình trong 1 quả táo có chứa tới 3g chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E, các khoáng chất như kali, chất chống oxy, canxi… giúp tăng sức đề kháng rất tốt cho phụ nữ sau sinh mổ. Ăn 2 – 3 quả táo mỗi ngày sẽ giúp mẹ giảm cân, tăng sức đề kháng. Nhưng mẹ nên ăn đa dạng trái cây để có thêm nhiều dưỡng chất tốt.
Dâu tây
100g dâu tây có chứa đến 120mg vitamin C, 170mg kali, 2% canxi, sắt, 2g chất xơ, 9g đường fructose, có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và flavonoid rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Những mẹ đẻ mổ ăn dâu tây vừa ngon vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để cho con bú.
Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên ăn 3 – 5 quả dâu tây 1 ngày và mỗi tuần nên ăn 2 – 3 lần là đủ. Nên ăn các loại quả chín mọng, ngọt, tránh ăn quả chua.
Vú sữa
Vú sữa cũng thuộc top trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C và nhất là glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid cần thiết để hồi phục sức khỏe sau sinh cũng như giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và nhiều sữa cho bé.
>>> Tìm Hiểu Thêm:
- [Chuyên gia tư vấn] Bà đẻ có được ăn sữa chua không?
- [ Hướng dẫn ] Nên ăn gì để có thật nhiều sữa sau khi sinh mổ?
Các mẹ chỉ nên ăn 1 quả vú sữa chín 1 bữa và chỉ nên ăn 2 – 3 lần/ tuần là đủ. Không nên ăn vú sữa còn xanh vì chất nhựa trong vú sữa không tốt cho nguồn sữa mẹ.
Na
Quả na cũng là một loại trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng, là nguồn cung cấp kali, chất xơ, carbohydrate, vitamin C dồi dào rất tốt cho các mẹ sinh mổ. Mẹ ăn na có thể giúp giảm tình trạng táo bón, giảm nồng độ cholesterol trong máu và ổn định hệ tim mạch, bảo vệ niêm mạc ruột cho mẹ. Các mẹ cũng chỉ nên ăn 1 quả na 1 bữa và nên ăn đa dạng các loại trái cây để có nhiều dưỡng chất tốt nhất.
Trên đây là những thông tin mách mẹ sau sinh mổ nên ăn quả gì để nhanh hồi phục. Trái cây rất tốt cho mẹ sinh mổ nói riêng và bà đẻ nói chung, nhưng khi ăn trái cây cần chú ý ăn các loại quả chín, có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch trước khi ăn. Đặc biệt chỉ ăn một lượng vừa đủ, không nên ăn quả nhiều không thật sự tốt cho sức khỏe.