Chia sẻ kiến thức

Lưu Ý: 8 Cách Giảm Cân Nhanh, An Toàn Không Dùng Thuốc

Cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc đảm bảo cho sức khỏe luôn là vấn đề cấp bách không chỉ với chị em mà ngay cả nam giới cũng quan tâm rất nhiều. Nếu bạn đang không vừa ý với cân nặng của mình thì dưới đây là cách giảm cân hiệu quả, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 1 tuần.

Cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc

8 Cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc

Sau đây là cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc mang lại hiệu quả an toàn cho sức khỏe. Vì vậy nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng cho mình thì hãy tham khảo nhé, số thứ tự tương đương với số ngày trong tuần.

1. Giảm cân bằng cách ngủ đủ giấc

Thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn rất nhiều trong cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc. Ngủ đúng và đủ sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân bằng cách ngủ đủ giấc

Bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra với tốc độ nhanh hơn. Tốc độ trao đổi chất tăng lên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Ngủ trong phòng tối hoặc phòng có nhiệt độ thấp từ 20-24 độ C cũng giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn.

2. Ăn sáng đúng giờ và khoa học giúp giảm cân

Theo các nhà khoa học đã chứng minh, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người thực hiện cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc giảm cân nên đã bỏ luôn bữa sáng. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm khiến bạn thất bại trong quá trình giảm cân.

Ăn sáng đúng giờ và khoa học giúp giảm cân

Bởi nếu bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ càng diễn ra chậm hơn khi bạn nhịn ăn quá lâu. Nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay từ ngày mai hãy bắt đầu tập ăn sáng. Nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn.

Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân như trái cây, rau xanh, cháo yến mạch, chuối, củ đậu, trứng luộc… Tuyệt đối tránh các món ăn giàu tinh bột và dầu mỡ.

3. Uống thật nhiều nước để giảm cân

Cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả đó là uống nhiều nước. Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn.

Trong quá trình giảm cân thì gan là bộ phận thực hiện chức năng giảm béo và đào thải mỡ thừa. Cần có 1 lượng nước lớn để gan làm nhiệm vụ này. Nếu bạn không nạp đủ lượng nước cần thiết, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho quá trình giảm cân.

Sử dụng 1 cốc nước lọc trước bữa ăn hoặc giữa các buổi sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn thèm ăn. Hay uống nước đá sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Sử dụng 8 ly nước đá sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 200 calo mỗi ngày.

Hãy tập thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, luôn để 1 cốc nước bên cạnh bàn làm việc để giảm cân bạn nhé!

4. Uống nước ép trái cây thay vì nước có gas

Nước ép trái cây không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Thay vì uống những thức uống có gas thì bạn nên uống các loại nước ép trái cây.

Bạn hoàn toàn có thể làm các loại nước ép trái cây để giảm cân tại nhà không cần dùng đến thuốc. Các loại nước ép trái cây như: cà chua, dưa leo, khổ qua, cà rốt, bưởi, dưa hấu, đều là những thức uống dễ tìm và khá rẻ tiền.

Các loại nước ép sẽ giúp cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

5. Uống trà xanh vào buổi sáng để giảm cân

Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, vừa giúp đẹp da lại hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn. Đây là thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh tại nhà.

Trong trà xanh có chứa Epigallocatechin gallate (hay còn gọi là EGCG). Giúp chống Oxy hóa tăng cường khả năng đốt cháy cholesterol giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng Vitamin C cao giúp phá vỡ các tế bào gây béo. Từ đó giúp làm tan kết cấu mỡ và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể. Cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc bạn nên uống nước trà xanh sau khi ăn và cho thêm 1 lát chanh để tăng hiệu quả giảm cân.

6. Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Ăn nhiều rau củ giúp giảm cân chắc hẳn ai cũng biết, tuy nhiên ăn như nào và kết hợp chúng ra sao thì không phải ai cũng làm đúng.

Rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng rất tốt cho quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả.

Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Nhưng không phải bất cứ loại rau củ nào cũng giúp bạn giảm cân. Thậm chí, nếu ăn quá nhiều, ăn phải những loại chứa nhiều calo và đường thì còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, để cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc đạt hiệu quả bạn cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ trước khi lựa chọn. Ăn đúng bữa với lượng vừa phải và thay đổi thường xuyên giữa các loại rau giúp giảm cân nhanh không dùng thuốc mà vẫn đủ chất cho cơ thể.

Nên lựa chọn các loại rau như: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, mướp đắng, bắp cải, rau lang… là những loại rau củ giúp bạn giảm cân rất tốt.

7. Hạn chế ăn tinh bột

Tinh bột là kẻ thù số 1 của việc giảm cân. Bởi trong tinh bột có chứa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.

Hạn chế ăn tinh bột

Nhưng không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu tinh bột sẽ khiến não bị thiếu Oxy và gây choáng váng. Đặc biệt với những người làm việc trí óc thì không thể không bổ xung tinh bột. Thay vì ăn cơm, bạn có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, hay bột ngũ cốc…

Cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc bạn cần phải nạp thêm tinh bột, thịt cá khác để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục thể thao để sớm nhìn thấy hiệu quả.

8. Luôn ăn thực phẩm tươi sống

Thực phẩm tươi sống không chỉ giúp bạn đảm bảo được dưỡng chất trong từng món ăn mà còn giúp bạn duy trì được chế độ ăn giảm cân của mình. Các loại thực phẩm tươi sống sẽ luôn có vị ngon hơn, ngọt hơn khiến bạn ăn ngon và không cảm thấy chán. Giúp bạn có thể dễ dàng duy trì chế độ ăn giảm cân.

Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc:

  • Tuyệt đối không nên ăn những món ăn có nhiều dầu mỡ, chiên xào trong bí quyết làm đẹp của bạn.
  • Bổ sung và lựa chọn thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý, an toàn để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
  • hạn chế ăn vặt mỗi ngày, thay vào đó bạn hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
  • Từ bỏ các ý định thức khuya, làm việc quá sức để giảm cân bởi chính nó sẽ làm cho bạn mất sức, có cảm giác thèm ăn mà còn không giảm được cân.
  • Ăn uống đầy đủ các loại rau, củ, quả thay bữa ăn chính để giảm cân hiệu quả.

Trên đây là cách giảm cân nhanh, an toàn không dùng thuốc hiệu quả cho tất cả đối tượng muốn giảm trọng lượng cơ thể của mình khỏe mạnh. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, sở hữu thân hình thon thả như mong muốn thì các bạn cần phải thực hiện giảm cân kiên trì và có quyết tâm thật lớn. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn, nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.

06 tháng 09, 2020 - 294 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
Bí Quyết giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà hiệu quả
Bí Quyết giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà hiệu quả

Trước những tác hại nghiêm trọng từ bệnh lý béo phì, giảm cân đang trở thành vấn đề cấp thiết hàng đầu được nhiều người quan tâm. Chọn lọc 5 bí quyết, mẹo hay, kinh nghiệm giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn sụt ngay từ 10 đến 15kg mỡ thừa, lấy lại vóc dáng […]

Những người giảm cân thành công ở Việt Nam
Những người giảm cân thành công ở Việt Nam

Những người giảm cân thành công ở Việt Nam luôn tạo động lực cho không chỉ chị em mà ngay cả các anh giảm cân hiệu quả. Bí quyết giảm cân của người nổi tiếng được chia sẻ lên mạng xã hội giúp mọi người có thể dễ dàng áp dụng. Hãy cùng tìm hiểu […]

[ Bí Quyết ] Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Cân (7 ngày)
[ Bí Quyết ] Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Cân (7 ngày)

Ăn gì để đầy đủ dưỡng chất duy trì sinh hoạt hàng ngày nhưng vẫn giảm được cân nặng, lấy lại được vóc dáng thon gọn? Nếu bạn đang băn khoăn về điều này thì hãy cùng tham khảo ngay thực đơn hàng ngày giúp giảm cân ở bài viết này nhé! Thực đơn hàng […]

12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng