Chia sẻ kiến thức

[ Hướng dẫn ] Nên ăn gì để có thật nhiều sữa sau khi sinh mổ?

Làm mẹ ai cũng rất quan tâm đến vấn đề nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Không có đủ sữa cho con bú là một trong những rắc rối điển hình của mẹ sinh mổ, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện được nhờ vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Vì vậy nếu các mẹ đang băn khoăn không biết ăn gì sau ca phẫu thuật thì hãy cùng theo dõi trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây mất sữa sau khi sinh mổ

Sau khi sinh mổ các mẹ thường bị mất sữa thường do các nguyên nhân phổ biến sau:

  • Mẹ cho bé bú không đủ cữ, không cho bé bú thường xuyên và cho bé bú không đúng cách
  • Cho bé bú sữa ngoài từ sớm
  • Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn
  • Tinh thần luôn căng thẳng, mệt mỏi
  • Uống thuốc kháng sinh, gây tê tủy sống làm mất sữa
Nguyên nhân gây mất sữa sau khi sinh mổ

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sinh thường hay sinh mổ khi cho con bú là như nhau, nhưng mẹ sinh mổ ăn gì để có nhiều sữa nhưng đồng thời bổ sung dinh dưỡng, mau lành vết thương là điều cần chú ý.

Nên ăn gì để nhiều sữa sau khi vừa sinh mổ xong?

1. Chất lỏng

Đây là yếu tố tạo nhiều sữa sau sinh mổ điển hình, với thành phần chính của sữa là nước vì vậy nếu các mẹ muốn nhiều sữa sau khi sinh mổ, mẹ phải bổ sung chất lỏng vào thực đơn của mình. Cũng không thể phủ nhận rằng chế độ ăn uống giàu chất lỏng sẽ giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón sau sinh.

nước lọc là yếu tố tạo nheieuf sữa sau khi sinh mổ

Theo bác sĩ khuyến cáo dù mẹ sinh thường hay sinh mổ thì cũng phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra có thể bổ sung thêm chất lỏng từ sữa, nước dừa , nước trái cây và súp.

2. Thức ăn dễ tiêu hóa

Các loại thức ăn này cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ mà còn giảm táo bón rút ngắn thời gian liền lại vết thương hiệu quả. Các mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ các món thích hợp là cháo loãng, sữa chua, sữa tươi, canh rau hay súp.

3. Protein dễ tiêu hóa

Sinh mổ đồng nghĩa với việc các mẹ bị rạch một vết khá lớn ở bụng, cơ thể phải sản xuất ra rất nhiều tế bào mới để làm lành vết thương đó. Khi vết thương lành lại, cơ thể sẽ bớt đau đớn và việc tiết sữa cũng diễn ra thuận lợi hơn.

Protein giúp bà bầu sinh mổ nhanh liên vết mổ và  có sữa

Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein là: các loại đậu đỗ, thịt lợn nạc và sữa. Một số thực phẩm giàu protein khác như thịt bò, hải sản, trứng thì các mẹ chưa nên ăn vội vì chúng làm đầy vết thương rất nhanh có thể khiến mẹ bị sẹo lồi. Thay vào đó, mẹ nên ăn chúng vào giai đoạn vết thương bắt đầu phục hồi.

Nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ khi vết thương bắt đầu phục hồi?

1. Vitamin C

Vitamin C làm tăng globulin miễn dịch IgA và IgM, tăng hoạt tính của bạch cầu, từ đó làm tăng tốc quá trình phục hồi vết thương, tái tạo tế bào và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Bổ sung vitamin C vào sữa mẹ giúp trẻ có sức đề kháng khỏe hơn, bởi vì vốn dĩ trẻ sinh mổ thường yếu hơn so với trẻ sinh thường, nhất là hệ hô hấp.

 vitamin C vào sữa mẹ giúp trẻ có sức đề kháng khỏe hơn

Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp lợi sữa, nhanh phục hồi như bông cải xanh, cà chua, dâu tây, cam, bưởi, đu đủ.

2. Sắt

Có nhiều mẹ sau khi sinh thường bỏ qua sắt, mà không biết rằng sắt đóng vai trò rất quan trọng để duy trì nồng độ hemoglobin để vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan tham gia cấu tạo vào nhiều enzyme. Sự thiếu hụt sắt sau khi sinh mổ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng không nhỏ đến việc tiết sữa và đòi hỏi người mẹ phải bổ sung nhiều sắt vào thực đơn.

thực phẩm chứa nhiều sắt có ích cho mẹ bầu sinh mổ

Những thực phẩm giàu sắt như quả sung, gan động vật, thịt bò, hàu, các loại đậu đỗ.

3. Canxi

Nếu mẹ đang thắc mắc nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ thì thực phẩm giàu canxi chắc chắn không thể thiếu trong danh sách đáp án. Canxi không chỉ đóng vai trò đặc biệt với xương khớp mà còn có vai trò nhất định với cơ bắp, hệ miễn dịch và hệ thần kinh.

 thực phẩm giàu canxi lành mạnh mà một người mẹ sau đẻ mổ

Các thực phẩm giàu canxi lành mạnh mà một người mẹ sau đẻ mổ nên ăn là đậu hũ, cải xoăn, sữa, rau chân vịt.

4. Chất xơ

Khi vết mổ đang bắt đầu lành lại thì người mẹ vẫn phải đối mặt với những trận táo bón khủng khiếp. Khiến các mẹ mệt mỏi mỗi lần đi vệ sinh, không dám ăn uống vì ăn lại sợ táo bón vì vậy lượng sữa cần thiết ngày càng ít đi.

thực phẩm giàu chất xơ giúp ích cho mẹ đầu sau đẻ mổ

Lúc này các mẹ đừng lo lắng, các thực phẩm giàu chất xơ điển hình nhất là rau xanh, hoa quả tươi sẽ giúp mẹ đẻ mổ giải quyết vấn đề này. Hãy nạp vào cơ thể ít nhất 2 phần rau xanh và 3 phần hoa quả tươi mỗi ngày.

Danh sách các món ăn vừa giúp mẹ chống ngán, vừa nhanh liền sẹo và có nhiều sữa

dựa vào các loại thực phẩm  lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ trên đây, chúng tôi gợi ý các món ăn giúp các mẹ thay đổi thực đơn cho mình nhé.

1. Các món canh và rau lợi sữa cho mẹ sinh mổ

  • Canh rau ngót nấu thịt nạc, rau ngót luộc.
  • Canh rau đay nấu mướp, rau đay nấu cua đồng, rau đay nấu tôm.
  • Canh bí đao nhồi thịt, bí đao luộc, canh bí đao nấu tôm.
  • Đậu cove luộc, đậu cove xào thịt bò, đậu cove xào nấm.
  • Bông cải xanh luộc, bông cải xanh xào thịt bò, canh bông cải xanh nấu giò viên.
  • Sinh tố cải bó xôi, cải bó xôi luộc, cải bó xôi xào thịt lợn, thịt bò.
  • Rau cải xoăn hấp, cải xoăn xào thịt.
  • Các loại canh rau củ thập cẩm, canh đậu tương nấu sườn non, canh tôm nấu bầu, chân giò hầm củ sen, canh rong biển thịt bò, canh thì là nấu riêu cua, canh cá chép nấu đậu đỏ, canh thịt vịt nấu nấm hương.
Các món canh và rau lợi sữa cho mẹ sinh mổ

2. Các món ăn mặn kèm với cơm lợi sữa cho bà đẻ sinh mổ

  • Cá hồi kho tộ, cá hồi hấp.
  • Thịt ba chỉ rim tôm, thịt ba chỉ kho đậu hũ, thịt ba chỉ kho sung, thịt ba chỉ kho trứng cút.
  • Thịt chân giò luộc, thịt chân giò rim mặn.
  • Thịt bò kho khoai tây, thịt bò kho gừng, thịt bò sốt cà chua.
  • Tôm rim nghệ, tôm sốt chanh đường.
  • Thịt gà luộc, thịt gà rang gừng, thịt gà sốt lá chanh, thịt gà chiên nước mắm.
  • Thịt vịt om sấu, thịt vịt xào lăn, vịt tiềm tứ quý, thịt vịt luộc.
Các món ăn mặn kèm với cơm lợi sữa cho bà đẻ sinh mổ

3. Các món phụ, món ăn vặt giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ

  • Chè mè đen, bột mè đen.
  • Ngũ cốc pha sữa, sữa chua ngũ cốc trái cây.
  • Bún gà, bún bò, bún ngan, bún thịt lợn.
  • Sữa chua, sữa tươi, sữa đặc pha nước ấm, sữa đậu nành, sữa gạo lứt, sữa hạnh nhân, sữa óc chó.
  • Súp cua, súp gà, súp ngô thịt gà, súp trứng.
  • Cháo chân dê, cháo thịt lợn, cháo thịt bò cải bó xôi, cháo xương ống, cháo gà, cháo cá chép, cháo cá hồi, cháo đậu đen, cháo bí đỏ, cháo tim cật, cháo tôm, cháo hàu, cháo bề bề, cháo lươn.
Các món phụ, món ăn vặt giúp lợi sữa cho mẹ sinh mổ

Với các thông tin trên đây các mẹ đã tìm được thực phẩm mà mình cần bổ sung sau khi đẻ mổ giúp gọi sữa về cho em bé rồi nhé. Tuy nhiên, ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ, các mẹ cũng phải giữ cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao phù hợp giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và một cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

12 tháng 09, 2020 - 136 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
7 dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết để tránh lo lắng
7 dấu hiệu thai phát triển tốt 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết để tránh lo lắng

Những tháng đầu của thai kỳ là thời điểm thai nhi cần được chăm sóc và theo dõi kỹ lưỡng. Khi này, cơ thể người mẹ sẽ cảm nhận được những thay đổi từng ngày của thai nhi. Dựa vào điểm này, bạn có thể đánh giá được thai nhi phát triển tốt không để […]

Thai Máy là gì? Dấu hiệu & Cảm giác thai máy như thế nào?
Thai Máy là gì? Dấu hiệu & Cảm giác thai máy như thế nào?

Thai máy là hiện tượng thai nhi cử động bên trong bụng mẹ tạo nên những tác động mà người mẹ có thể cảm nhận được. Từ cảm nhận này, mẹ có thể biết được phần nào đó tình trạng phát triển và sức khỏe của thai nhi. Vậy cảm giác thai máy như thế […]

Ăn Khoai Lang Vào Buổi Sáng Có Tốt Được Như “Thần Dược” không?
Ăn Khoai Lang Vào Buổi Sáng Có Tốt Được Như “Thần Dược” không?

Thay vì ăn phở, bún, cơm vào buổi sáng thì nhiều người lại chọn khoai lang. Thế nhưng, ăn khoai lang buổi sáng có tốt không? Ai nên ăn, ai không nên ăn? Chúng ta cần lưu ý gì? Chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết dưới đây: Tại Việt Nam, khoai lang là […]

Bất ngờ 15 Tác dụng của “Củ Cải Đường” đối với sức khỏe
Bất ngờ 15 Tác dụng của “Củ Cải Đường” đối với sức khỏe

Củ cải đường nằm trong danh sách các loại thực phẩm nên dùng, bởi vì không chỉ có vị ngọt mà chúng còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Vậy tác dụng của củ cải đường như thế nào? Hãy tham khảo trong bài viết dưới đây. 1. Giảm huyết áp Nước ép […]

12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng