Chia sẻ kiến thức

[ Hướng Dẫn ] 11 Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì tại nhà

Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì như thế nào? Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách làm thay đổi vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà, góp phần làm tăng kích thước vòng 1 cho chị em và hạn chế sử dụng các loại thuốc có thể gây phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
Làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì tại nhà

Kích thước vòng một có thể ảnh hưởng nhiều đến lòng tự trọng của chị em phụ nữ, vì vậy khi đến tuổi dậy thì mà vòng 1 chưa phát triển thì vẫn có cách tự nhiên khác giúp thay đổi một cách hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp hay chế độ ăn uống hợp lý, vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt sẽ mang đến cho bạn kết quả đáng kinh ngạc đấy nhé.

I. Làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng tập luyện

Một trong cách tốt nhất để cải thiện vòng ngực tự nhiên đó là tập thể dục hàng ngày. Các bài tập tập trung vào săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai sẽ giúp hỗ trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ ngực, đồng thời giúp cải thiện tư thế.

tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng tập luyện
tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng tập luyện

Các bài tập dưới đây thích hợp để kích thích vòng 1 phát triển, bạn có thể tập tại nhà hay bất kỳ đâu thật dễ dàng. Để bài tập này hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay, chai nước đổ đầy cát hoặc đá, hoặc các loại hộp đồ ăn vừa tay trong lúc tập để gia tăng trọng lượng và cường độ cho bài tập. Nên chú ý dùng đúng kỹ thuật và tư thế để có hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên với Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bạn cần phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thấy được hiệu quả.

1. Bài tập đẩy tường

Bạn chuẩn bị tư thế đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí lòng bàn tay ngang vai từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường, hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ.

Bài tập đẩy tường giúp làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
Bài tập đẩy tường

Sau đó trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.

2. Bài tập xoay vòng tay

Đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng. Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút. Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng 1 phút.

Bài tập xoay vòng tay giúp làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
Bài tập xoay vòng tay

Nâng cánh tay lên xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong khoảng 1 phút thì dừng lại, lặp lại động tác này 1 – 2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập.

3. Nằm ngửa trên ghế tập

Hai tay để ngang người và bắt đầu đẩy tạ lên cao, khi giương tạ cao nhất thì 2 đầu tạ phải gần như chạm vào nhau. Sau đó từ tự hạ xuống và bắt đầu lại, lặp lại như vậy khoảng 15 lần mỗi lần tập, ngày tập 3 lần để Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì tăng hiệu quả tối đa.

Nằm ngửa trên ghế tập giúp tăng vòng ngực tuổi dậy thì
Nằm ngửa trên ghế tập giúp tăng vòng ngực tuổi dậy thì

4. Tập chống đẩy

Nằm úp xuống sàn và lòng bàn tay chống xuống đất, đẩy cánh tay để nâng cơ thể lên, khuỷu tay thẳng, ngón chân chạm đất để chịu lực cho cơ thể. Tiếp đến hạ người xuống sàn, bắt đầu quá trình chống đẩy.

Tập chống đẩy  kích thích vòng ngực phát triển ở tuổi dậy thì.
Tập chống đẩy kích thích vòng ngực phát triển ở tuổi dậy thì.

Thực hiện phương pháp này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 cái để kích thích vòng ngực phát triển ở tuổi dậy thì.

➤Xem thêm: [ Review ] 3 Loại Sữa Tăng Chiều Cao Cho Người Trên 18 Tuổi

5. Massage tăng vòng 1

Việc massage bên ngoài ngực cũng là cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả và nhanh nhất.

Massage tăng vòng 1 tuổi dậy thì
Massage tăng vòng 1 tuổi dậy thì

Đặt hai tay lên ngực sau đó mát xa nhẹ nhàng theo vòng tròn, tay phải mát xa theo chiều kim đồng hồ và tay trái thì theo chiều ngược lại. Lưu ý nếu thấy ngực đau thì bạn nên sử dụng nhẹ nhàng hơn, ngoài ra có thể kết hợp với một số loại dầu để massage cũng rất hiệu quả và dễ chịu.

6. Chăm chỉ tập luyện Yoga

Tập Yoga cũng là cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì an toàn và đồng thời giúp cơ thể duy trì vóc dáng hoàn hảo tuyệt đối. Trong quá trình thực hiện các cơ bắp ở vùng tay, chân đều được giải phóng khỏi tình trạng căng cứng, đau nhức.

Yoga còn giúp tinh thần con người thường xuyên thư giãn hơn, đem lại giấc ngủ sâu sau vài lần tập luyện. Bởi vậy đừng ngần ngại áp dụng những bài tập này trong cuộc sống hàng ngày nhé.

Chăm chỉ tập luyện Yoga kích thích tăng kích thước vòng 1
Chăm chỉ tập luyện Yoga kích thích tăng kích thước vòng 1

Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 tấm thảm tập nhằm tránh gặp phải tình trạng da bị xây xát do tiếp xúc với mặt sàn. Nằm ngửa trên thảm buông thả 2 tay tự nhiên, hít sâu vào, từ từ nâng ngực lên cao, ngửa cổ sau cho đỉnh đầu hướng xuống thảm, đồng thời dồn lực vào vùng khủy tay để chống đỡ, khiến ngực không chạm thảm. Giữ yên tư thế này trong 45 giây đến 1 phút rồi hạ xuống và thở ra. Tập đều đặn để có được thân hình đẹp và vòng 1 như mong muốn.

II. Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài cách thực hiện các động tác thể dục trên, thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng thứ 2 không thể thiếu để tăng kích thước vòng ngực cho bạn gái tuổi dậy thì. Nên bổ sung đầy đủ các chất protein có trong các loại thực phẩm như trứng gà, táo, đào, sữa đậu nành, chân giò… vào thực đơn hàng ngày.

1. Trứng gà

Trứng gà được biết đến là loại thực phẩm có nhiều protein và chất béo nhất rất tốt cho cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả.

Trộn trứng gà và mật ong cùng với sữa đặc tăng kích thước vòng 1

2. Chân giò hầm

Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả không thể quả qua món chân giò hầm được, nó sẽ kích thích khuôn ngực và giúp ngực tăng size tròn đầy hơn.

Món ăn tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
  • Nguyên liệu: Nửa lạng chân giò, hạt sen, đậu ván, đậu xanh và đậu đỏ.
  • Cách làm: Chân giò sau khi mua về thì cạo lông rửa sạch, cho chân giò và hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ vào hầm. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng và ninh nhừ trong khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức.

3. Các loại trái cây

Có thể nhiều người không biết trong các loại trái cây như táo, bưởi, cà chua, cherry, đào, lê, hạt óc chó… có chứa rất nhiều các chất thiết yếu như Vitamin C, A, B các thành phần carbohydrate sẽ làm thúc đẩy sự phát triển của bộ ngực cũng như giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả.

Các loại trái cây tăng kích thước vòng 1
Các loại trái cây tăng kích thước vòng 1

4. Đu đủ xanh

Trong đu đủ xanh có chứa lượng Estrogen rất nhiều, chúng có tác dụng kích thích sự phát triển nội tiết nữ và là cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả, làm ngực mịn màng và săn chắc hơn nhờ lượng vitamin dồi dào.

đu đủ xanh hầm xương sườn làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
đu đủ xanh hầm xương sườn làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì
  • Nguyên liệu: Chuẩn bị 1 – 3kg xương sườn, 1 quả đu đủ non.
  • Cách làm: Xương sườn mua về rửa sạch, vớt bọt bẩn và cho vào nồi ninh nhừ cùng với đu đủ non. Các bạn có thể thêm đậu đỏ, đậu ván vào để tăng độ ngon và bổ sung thêm các chất có lợi. Sau đó nêm nếm gia vị vừa miệng và hầm trong vòng 1 – 2 tiếng cho xương nhừ thì mang ra ăn.

5. Uống sữa đậu nành

Cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng sữa đậu nành cũng mang lại hiệu quả như dùng đu đủ, bởi vì trong đậu nành cũng có chứa rất nhiều Estrogen giúp tăng kích thước tố nữ và có tác dụng kích thích vòng một. Uống sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày trong độ tuổi dậy thì sẽ giúp lượng estrogen đầy đủ giúp cho bầu ngực phát triển tốt hơn.

Uống sữa đậu nành giúp làm tăng kích thước vòng 1
Uống sữa đậu nành giúp làm tăng kích thước vòng 1

Trên đây là cách làm tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì ngay tại nhà, hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện vòng ngực của mình trở nên đẹp và quyến rũ như mong muốn.

19 tháng 08, 2020 - 384 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
[ Bí Quyết ] Ăn gì để ngực to lên nhanh một cách tự nhiên nhất?
[ Bí Quyết ] Ăn gì để ngực to lên nhanh một cách tự nhiên nhất?

Bộ ngực tròn đầy là ước mơ của nhiều cô gái. Thế nhưng, không phải ai cũng muốn phải động tới dao kéo để làm đẹp. Có thể chị em chưa biết, chưa cần đến các thủ thuật kỹ thuật cao, chị em chúng mình có thể nâng vòng một của mình bằng con đường […]

Bật mí 7 cách làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhanh nhất
Bật mí 7 cách làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhanh nhất

Nếu bạn đang băn khoăn làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên như thế nào hiệu quả và săn chắc, quyến rũ. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn cách tăng size vòng 1 mà không ảnh hưởng sức khỏe, tiết kiệm chi phí nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả trông […]

5 Cách Tăng Kích Thước Vòng 1 Bằng “Thần Dược” Trứng Gà
5 Cách Tăng Kích Thước Vòng 1 Bằng “Thần Dược” Trứng Gà

Trứng gà được coi là “thần dược” giúp làm căng tròn vòng một ở chị em. Tận dụng loại thực phẩm này thế nào? Cách tăng kích thước vòng 1 bằng trứng gà nên thực hiện ở độ tuổi nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 khiêm tốn […]

[Góc Tò Mò] Vòng 1 Phát Triển Đến Năm Bao Nhiêu Tuổi?
[Góc Tò Mò] Vòng 1 Phát Triển Đến Năm Bao Nhiêu Tuổi?

Tôi tin chắc rằng, dù là nữ giới, các bạn cũng không biết được vòng 1 phát triển đến năm bao nhiêu tuổi? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp hiếu kỳ cho các bạn và giúp bạn hiểu hơn về cơ thể mình. Vòng 1 căng tròn, đầy đặn là niềm mong ước của […]

12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng