Chia sẻ kiến thức

[Chuyên gia tư vấn] Bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Thực phẩm lạnh, chua dễ gây đau bụng, khó chịu cho mẹ sau sinh và có thể gây tiêu chảy cho bé. Chính vì điều này mà nhiều mẹ không dám sử dụng sữa chua ở giai đoạn sau sinh. Thực tế thì bà đẻ có được ăn sữa chua không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.

Bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Không chỉ ngon về vị, sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thế nhưng, ở giai đoạn nhạy cảm như sau sinh, nhiều mẹ lo ngại vô cùng cẩn trọng khi lựa chọn các loại thực phẩm, cách chế biến để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và con nhỏ.

Việc ăn uống của người mẹ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con thông qua nguồn sữa mẹ. Phụ nữ sau sinh nên tránh ăn các thực phẩm lạnh, chua vì dễ gây đau bụng, khó chịu cho mẹ và có thể gây tiêu chảy cho bé. Bạn đã từng nghe lời khuyên như vậy và nhanh chóng liệt sữa chua vào danh sách thực phẩm “cấm”. Liệu điều này có đúng? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ, nhưng trong đó cũng có một số thành phần mà cơ thể trẻ sơ sinh không thể dung nạp được. Vì vậy trong giai đoạn cho con bú, có rất nhiều trường hợp trẻ không thể thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn. Từ đó khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy và có thể bị rối loạn tiêu hóa.

Tuy nhiên, đó chỉ là một số trường hợp xảy ra đối với trẻ bị dị ứng với sữa bò, còn nếu mẹ đã ăn sữa chua vài lần mà con không có biểu hiện bất thường gì thì tình trạng này không đáng lo ngại. Bà đẻ có được ăn sữa chua không? Các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung sữa chua trong thực đơn ăn uống ngay sau khi sinh nếu con không gặp phải hiện tượng dị ứng.

6 lý do nên ăn sữa chua sau sinh

Sữa chua mang nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và giai đoạn đầu tiên của trẻ.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua mang lượng lớn vi khuẩn có lợi cho cơ thể như vi khuẩn Lactobacillus, vi khuẩn Bifidobacterium, là một sự lựa chọn tốt để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh. Thêm nữa, sữa chua có tác dụng rất lớn trong việc giúp phòng tránh táo bón một cách hiệu quả. Bởi ở giai đoạn sau sinh, hầu hết chị em đều rất dễ rơi vào tình trạng này.

Bổ sung canxi

Không thể không thừa nhận một điều rằng, canxi có vai trò rất quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương, răng của trẻ. Lúc này, cơ thể bé chỉ có thể hấp thụ tốt lượng canxi cần thiết thông qua sữa mẹ, và sữa chua là một trong những nguồn bổ sung canxi tốt nhất.

Mẹ có thể tìm những loại sữa chua phổ biến hiện nay để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo, sữa chua không đường,… Tuy nhiên mẹ tránh sử dụng sữa chua lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của mình sau sinh.

Phòng tránh bệnh cao huyết áp

Sữa chua hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, giúp phòng tránh bệnh cao huyết áp hiệu quả.

Giảm stress

Sữa chua có chứa Lactobacillus Rhamnosus – một loại vi khuẩn có thể làm giảm lượng hormone Corticosterone là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu. Đôi khi ăn uống đúng cách, khoa học sẽ giúp các mẹ giải tỏa được tâm lý ở giai đoạn sau sinh này.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Cân nặng sau sinh là nỗi ám ảnh của các mẹ bỉm sữa. Khi đang còn bận rộn với con nhỏ thì ăn uống hợp lý là cách duy nhất hỗ trợ gìn giữ vóc dáng của bản thân và sữa chua là món ăn không thể bỏ qua giúp kiểm soát hiệu quả được điều đó.

Làm đẹp da

Hoạt chất acid lactic có trong sữa chua cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp cho phụ nữ sau sinh khi ngăn chặn sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại cho làn da. Các vi khuẩn lên men trong sữa chua cũng giúp sản sinh ra kháng sinh nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình làm lành vết thương của phụ nữ sau sinh. Do đó, sữa chua đặc biệt có tác dụng với phụ nữ sau sinh trong việc ngăn ngừa lão hóa, làm liền sẹo, tái tạo làn da giúp da trắng hồng, căng tràn sức sống, mịn màng, và tăng độ đàn hồi.

Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua sẽ mang đến cho mẹ nhiều lợi ích từ trong ra ngoài. Đây là cách đơn giản nhất để chăm sóc cho tinh thần mẹ lúc nào cũng vui vẻ, da dẻ hồng hào. Chăm sóc bản thân cũng là cách chị em chăm sóc cho sức khỏe của chính con yêu.

Ăn sữa chua sau khi sinh đúng cách cho các mẹ

Mặc dù các mẹ ăn sữa chua sau khi sinh rất tốt cho cơ thể và tốt cho bé. Tuy nhiên mẹ cần phải nắm rõ được liều lượng dùng và cách dùng sữa chua đúng cách. Như vậy thì lượng dưỡng chất trong sữa chua mới có thể phát huy tác dụng. Đồng thời hạn chế ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.

  • Số lượng sử dụng: Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp là đủ. Bởi vì trong sữa chua chứa rất nhiều dưỡng chất tốt. Nếu dung nạp quá nhiều chúng sẽ tác động đến cơ thể bé. Khi ăn sữa chua các mẹ có thể trộn chung với các loại trái cây và ngũ cốc sẽ thêm phần ngon hơn và đậm đà hương vị.
  • Thời gian sử dụng: Các mẹ ăn sữa chua sau sinh để đảm bảo tốt nhất thì nên ăn vào sáng sớm hoặc ăn vào xế chiều và buổi tối. Trong thời điểm như vậy thì chúng sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi lớn. Đặc biệt là giảm mệt mỏi đầu óc, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tối đa.
  • Bảo quản sữa chua đúng cách: Sau khi mua sữa chua về phải bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Tốt nhất, bạn nên dùng hết sau khi mua về được 1 tuần.
  • Không ăn sữa chua lạnh/hâm nóng sữa chua: Đang cho con bú có được ăn sữa chua và không được ăn quá lạnh. Trước khi ăn sữa chua, mẹ nên để sữa chua ra ngoài từ 5 – 10 phút trước khi ăn. Không được đun hay hâm sữa chua, vì chúng sẽ tiêu diệt hết các lợi khuẩn và dinh dưỡng. Nếu muốn ăn sữa chua ấm thì chỉ cần ngâm hộp sữa vào nước nóng khoảng 70 độ C là được
  • Không ăn sữa chua khi đói: Mẹ cho con bú có được ăn sữa chua nhưng không nên ăn khi bụng trống rỗng, vì độ PH quá thấp của dạ dày lúc đói sẽ tiêu diệt lợi khuẩn có trong sữa chua.
  • Thời điểm tốt nhất để các mẹ cho con bú có được ăn sữa chua là 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.
  • Không được ăn sữa chua và uống thuốc kháng sinh cùng một lúc, vì thuốc sẽ giết chết các lợi khuẩn có trong sữa chua.

Ăn sữa chua sau sinh chính là biện pháp gián tiếp giúp mẹ bảo vệ trọn vẹn cơ thể mình. Đồng thời phần nào giúp bé phát triển toàn diện về mặt thể chất và tinh thần.

Bà đẻ có được ăn sữa chua không? Theo như những lý giải trên thì câu trả lời là có, chỉ cần mẹ tuân thủ đúng vài điều cơ bản và áp dụng đúng nguyên tắc ăn uống khoa học, đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho cơ thể của mẹ và bé.

Trên đây là tổng hợp của chúng tôi giúp giải đáp thắc mắc “Bà đẻ có được ăn sữa chua không?”, cũng như những lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này trong giai đoạn nhạy cảm và non nớt của bé. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp ích cho các mẹ.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

15 tháng 03, 2021 - 226 Lượt xem
Cùng chuyên mục
Uống ngũ cốc có tăng cân không? Cách sử dụng hiệu quả nhất
Uống ngũ cốc có tăng cân không? Cách sử dụng hiệu quả nhất

Ngũ cốc là một loại thức uống dinh dưỡng được nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên đối với những người đang mong muốn tăng cân hoặc giảm cân thường băn khoăn không biết uống ngũ cốc có tăng cân không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc […]

Vì sao mắt bé bị đổ ghèn nhiều và cách khắc phục
Vì sao mắt bé bị đổ ghèn nhiều và cách khắc phục

Vì sao mắt bé bị đổ ghèn nhiều khiến trẻ khó mở mắt khi ngủ dậy và dễ bị ngứa ngáy khó chịu. Vậy khi mắt bé gặp phải tình trạng này, các mẹ cần làm gì để loại bỏ ghèn nhanh chóng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Đổ ghèn là […]

[ Những công dụng ] của Tinh Bột Nghệ Sau Sinh các mẹ không nên bỏ qua
[ Những công dụng ] của Tinh Bột Nghệ Sau Sinh các mẹ không nên bỏ qua

Nghệ được xem là “bảo bối” giúp tăng cường sức khỏe và sắc đẹp dành cho mẹ sau sinh. Vậy tinh bột nghệ sau sinh có công dụng thế nào? Sử dụng tinh bột nghệ ra sao để tốt cho các mẹ sau sinh? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp. Công dụng […]

Sau sinh mổ nên ăn trái cây gì và ăn bao nhiêu là đủ?
Sau sinh mổ nên ăn trái cây gì và ăn bao nhiêu là đủ?

Sau sinh mổ nên ăn hoa quả gì và ăn bao nhiêu là tốt nhất cho cơ thể mẹ là những thắc mắc của rất nhiều chị em hiện nay. Được biết chế độ dinh dưỡng sau mổ đẻ rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé sơ sinh, ngoài các thực đơn […]

xem nhiều trong tuần
Phụ nữ không có lông mu thì sao? Nguyên nhân không có lông mu? Phụ nữ không có lông mu thì sao? Nguyên nhân không có lông mu?
bài viết mới nhất Check Scam
12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng