Chia sẻ kiến thức

[Chuyên gia tư vấn] Bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Thực phẩm lạnh, chua dễ gây đau bụng, khó chịu cho mẹ sau sinh và có thể gây tiêu chảy cho bé. Chính vì điều này mà nhiều mẹ không dám sử dụng sữa chua ở giai đoạn sau sinh. Thực tế thì bà đẻ có được ăn sữa chua không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.

Bà đẻ có được ăn sữa chua không?

Không chỉ ngon về vị, sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thế nhưng, ở giai đoạn nhạy cảm như sau sinh, nhiều mẹ lo ngại vô cùng cẩn trọng khi lựa chọn các loại thực phẩm, cách chế biến để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và con nhỏ.

Việc ăn uống của người mẹ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con thông qua nguồn sữa mẹ. Phụ nữ sau sinh nên tránh ăn các thực phẩm lạnh, chua vì dễ gây đau bụng, khó chịu cho mẹ và có thể gây tiêu chảy cho bé. Bạn đã từng nghe lời khuyên như vậy và nhanh chóng liệt sữa chua vào danh sách thực phẩm “cấm”. Liệu điều này có đúng? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ, nhưng trong đó cũng có một số thành phần mà cơ thể trẻ sơ sinh không thể dung nạp được. Vì vậy trong giai đoạn cho con bú, có rất nhiều trường hợp trẻ không thể thích ứng với sữa chua mà mẹ ăn. Từ đó khiến bé bị đau bụng, tiêu chảy và có thể bị rối loạn tiêu hóa.

Tuy nhiên, đó chỉ là một số trường hợp xảy ra đối với trẻ bị dị ứng với sữa bò, còn nếu mẹ đã ăn sữa chua vài lần mà con không có biểu hiện bất thường gì thì tình trạng này không đáng lo ngại. Bà đẻ có được ăn sữa chua không? Các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung sữa chua trong thực đơn ăn uống ngay sau khi sinh nếu con không gặp phải hiện tượng dị ứng.

6 lý do nên ăn sữa chua sau sinh

Sữa chua mang nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và giai đoạn đầu tiên của trẻ.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Sữa chua mang lượng lớn vi khuẩn có lợi cho cơ thể như vi khuẩn Lactobacillus, vi khuẩn Bifidobacterium, là một sự lựa chọn tốt để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện và bảo vệ hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh. Thêm nữa, sữa chua có tác dụng rất lớn trong việc giúp phòng tránh táo bón một cách hiệu quả. Bởi ở giai đoạn sau sinh, hầu hết chị em đều rất dễ rơi vào tình trạng này.

Bổ sung canxi

Không thể không thừa nhận một điều rằng, canxi có vai trò rất quan trọng trong cấu trúc phân tử của xương, răng của trẻ. Lúc này, cơ thể bé chỉ có thể hấp thụ tốt lượng canxi cần thiết thông qua sữa mẹ, và sữa chua là một trong những nguồn bổ sung canxi tốt nhất.

Mẹ có thể tìm những loại sữa chua phổ biến hiện nay để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo, sữa chua không đường,… Tuy nhiên mẹ tránh sử dụng sữa chua lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của mình sau sinh.

Phòng tránh bệnh cao huyết áp

Sữa chua hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, giúp phòng tránh bệnh cao huyết áp hiệu quả.

Giảm stress

Sữa chua có chứa Lactobacillus Rhamnosus – một loại vi khuẩn có thể làm giảm lượng hormone Corticosterone là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu. Đôi khi ăn uống đúng cách, khoa học sẽ giúp các mẹ giải tỏa được tâm lý ở giai đoạn sau sinh này.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Cân nặng sau sinh là nỗi ám ảnh của các mẹ bỉm sữa. Khi đang còn bận rộn với con nhỏ thì ăn uống hợp lý là cách duy nhất hỗ trợ gìn giữ vóc dáng của bản thân và sữa chua là món ăn không thể bỏ qua giúp kiểm soát hiệu quả được điều đó.

Làm đẹp da

Hoạt chất acid lactic có trong sữa chua cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp cho phụ nữ sau sinh khi ngăn chặn sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại cho làn da. Các vi khuẩn lên men trong sữa chua cũng giúp sản sinh ra kháng sinh nhằm thúc đẩy nhanh hơn quá trình làm lành vết thương của phụ nữ sau sinh. Do đó, sữa chua đặc biệt có tác dụng với phụ nữ sau sinh trong việc ngăn ngừa lão hóa, làm liền sẹo, tái tạo làn da giúp da trắng hồng, căng tràn sức sống, mịn màng, và tăng độ đàn hồi.

Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua sẽ mang đến cho mẹ nhiều lợi ích từ trong ra ngoài. Đây là cách đơn giản nhất để chăm sóc cho tinh thần mẹ lúc nào cũng vui vẻ, da dẻ hồng hào. Chăm sóc bản thân cũng là cách chị em chăm sóc cho sức khỏe của chính con yêu.

Ăn sữa chua sau khi sinh đúng cách cho các mẹ

Mặc dù các mẹ ăn sữa chua sau khi sinh rất tốt cho cơ thể và tốt cho bé. Tuy nhiên mẹ cần phải nắm rõ được liều lượng dùng và cách dùng sữa chua đúng cách. Như vậy thì lượng dưỡng chất trong sữa chua mới có thể phát huy tác dụng. Đồng thời hạn chế ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.

  • Số lượng sử dụng: Mỗi ngày các mẹ chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp là đủ. Bởi vì trong sữa chua chứa rất nhiều dưỡng chất tốt. Nếu dung nạp quá nhiều chúng sẽ tác động đến cơ thể bé. Khi ăn sữa chua các mẹ có thể trộn chung với các loại trái cây và ngũ cốc sẽ thêm phần ngon hơn và đậm đà hương vị.
  • Thời gian sử dụng: Các mẹ ăn sữa chua sau sinh để đảm bảo tốt nhất thì nên ăn vào sáng sớm hoặc ăn vào xế chiều và buổi tối. Trong thời điểm như vậy thì chúng sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi lớn. Đặc biệt là giảm mệt mỏi đầu óc, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tối đa.
  • Bảo quản sữa chua đúng cách: Sau khi mua sữa chua về phải bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh. Tốt nhất, bạn nên dùng hết sau khi mua về được 1 tuần.
  • Không ăn sữa chua lạnh/hâm nóng sữa chua: Đang cho con bú có được ăn sữa chua và không được ăn quá lạnh. Trước khi ăn sữa chua, mẹ nên để sữa chua ra ngoài từ 5 – 10 phút trước khi ăn. Không được đun hay hâm sữa chua, vì chúng sẽ tiêu diệt hết các lợi khuẩn và dinh dưỡng. Nếu muốn ăn sữa chua ấm thì chỉ cần ngâm hộp sữa vào nước nóng khoảng 70 độ C là được
  • Không ăn sữa chua khi đói: Mẹ cho con bú có được ăn sữa chua nhưng không nên ăn khi bụng trống rỗng, vì độ PH quá thấp của dạ dày lúc đói sẽ tiêu diệt lợi khuẩn có trong sữa chua.
  • Thời điểm tốt nhất để các mẹ cho con bú có được ăn sữa chua là 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.
  • Không được ăn sữa chua và uống thuốc kháng sinh cùng một lúc, vì thuốc sẽ giết chết các lợi khuẩn có trong sữa chua.

Ăn sữa chua sau sinh chính là biện pháp gián tiếp giúp mẹ bảo vệ trọn vẹn cơ thể mình. Đồng thời phần nào giúp bé phát triển toàn diện về mặt thể chất và tinh thần.

Bà đẻ có được ăn sữa chua không? Theo như những lý giải trên thì câu trả lời là có, chỉ cần mẹ tuân thủ đúng vài điều cơ bản và áp dụng đúng nguyên tắc ăn uống khoa học, đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho cơ thể của mẹ và bé.

Trên đây là tổng hợp của chúng tôi giúp giải đáp thắc mắc “Bà đẻ có được ăn sữa chua không?”, cũng như những lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này trong giai đoạn nhạy cảm và non nớt của bé. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp ích cho các mẹ.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

15 tháng 03, 2021 - 63 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh – Những điều cha mẹ cần lưu ý
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh – Những điều cha mẹ cần lưu ý

Giấc ngủ, nhất là giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một trong số những chìa khóa vàng giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy, điều này được cha mẹ đặc biệt quan tâm chăm sóc giấc ngủ của con thơ. Lần đầu làm cha, làm mẹ chắc hẳn không dễ dàng. […]

Hướng dẫn các mẹ làm thế nào để lông mi bé dài và cong?
Hướng dẫn các mẹ làm thế nào để lông mi bé dài và cong?

Làm thế nào để lông mi bé dài và cong là điều mà hầu hết các mẹ hiện nay quan tâm với mong muốn giúp con trở nên xinh xắn và đáng yêu hơn. Dưới đây là một số mẹo để lông mi bé dài ra, các mẹ có thể tham khảo cho bé nhà […]

[Hướng dẫn] Sử dụng tinh bột nghệ sau sinh đúng cách
[Hướng dẫn] Sử dụng tinh bột nghệ sau sinh đúng cách

Từ trước đến nay, tinh bột nghệ là một trong các thành phần không thể thiếu dành cho phụ nữ sau sinh. Vậy cách sử dụng tinh bột nghệ sau sinh như thế nào đúng và đạt được hiệu quả cao nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc các bạn cụ thể […]

Hướng dẫn cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh chuẩn nhất
Hướng dẫn cách bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh chuẩn nhất

Đối với các mẹ bầu sau khi sinh quá nhiều sữa hoặc sau thời gian nghỉ thai sản, phải đi làm trở lại, mỗi ngày phải xa bé 8 – 10 tiếng. Để con được uống sữa mẹ hàng ngày và đảm bảo dinh dưỡng hãy áp dụng cách bảo quản sữa mẹ trong tủ […]

xem nhiều trong tuần
Uống Acnotin bao lâu thì hết mụn? Liều lượng & cách sử dụng Uống Acnotin bao lâu thì hết mụn? Liều lượng & cách sử dụng
bài viết mới nhất
12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng