Tức ngực khi mang bầu là điều mà hầu hết chị em nào cũng gặp phải. Những thay đổi của cơ thể lúc này dù là nhỏ nhất đều có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giảm bớt cảm giác tức ngực? Tham khảo những chia sẻ dưới đây để giúp mẹ bầu trải qua thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái nhất nhé!
Nguyên nhân khiến bà bầu bị tức ngực
Hiện tượng tức ngực khi mang thai có thể do bà bầu gặp phải tình trạng fibrocystic, hiện tượng các mô vú dày đặc và sần hơn bình thường làm bầu ngực to, đau căng tức. Đồng thời, do sự mất cân bằng của các hormone làm lưu lượng máu vận chuyển đến bầu ngực nhiều hơn, dẫn đến tình trạng tức ngực. Việc sản xuất sữa non từ tháng thai kỳ thứ 6 cũng thường đi kèm với cảm giác đau tức ngực nhẹ.
Ngoài ra, đau ngực khi mang thai còn có thể vì do mẹ mặc áo ngực chật, bó sát làm bầu ngực bị chèn ép. Ngay từ khi mang thai tuần đầu tiên mẹ bầu đã có dấu hiệu tức ngực. Tức ngực được lý giải là liên quan đến sự thay đổi của hormone trong khoảng 2 tuần trước chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, do lưu lượng máu ở ngực tăng làm cho ngực căng tức và nhạy cảm khi chạm vào. Hiện tượng này thường kéo dài trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Sau đó, giảm dần ở 3 tháng giữa và cuối cùng quay trở lại trong những tháng cuối thai kỳ.
Đây là hiện tượng thường gặp khi mang thai với triệu chứng căng tức, đau nhẹ, hay đau nhói không giống nhau ở tất cả mà có mẹ rất đau nhưng cũng có mẹ cảm giác đau chỉ thoáng qua.
Những dấu hiệu đau ngực khi mang thai nguy hiểm
Tức ngực là một triệu chứng bình thường trong thai kỳ nhưng trong một số trường hợp, đau ngực lại là biểu hiện cho thấy mẹ bầu đang gặp vấn đề về sức khỏe. Khi thấy một trong các hiện tượng sau, mẹ cần đi khám ngay:
- Bị đau ngực đột ngột, đi kèm với dấu hiệu ho hoặc khó thở
- Đau nhói ở ngực
- Đau thắt ngực
- Đau rát vùng ngực
- Cơ đau ngực lan xuống hai cánh tay
- Đau ngực kèm theo hiện tượng sốt
- Mẹ bị đau ngực đồng thời với chóng mặt, đổ mồ hôi, khó thở
- Tức ngực kèm triệu chứng ho, thở dốc
- Khó thở khi mang thai kèm hiện tượng đau rát ngực
Đây là những triệu chứng rõ ràng cho thấy mẹ bầu đang gặp vấn đề về tim, phổi. Mẹ cần tới phòng khám gần nhà để kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh để lâu, gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Trong trường hợp, ngực quá đau, bị rỉ máu, hoặc sờ có một vài vị trí cưng cứng, mẹ cũng cần đi khám vì đó có thể khi đó ngực bị tổn thương hoặc xuất hiện các cục u trong ngực.
Một số ít các hiện tượng mẹ không có dấu hiệu đau ngực khi mang thai. Mẹ cũng không cần quá lắng, vì các bác sĩ chuyên khoa cho rằng điều này không ảnh hưởng gì đến khả năng mang thai. Có thể mẹ thuộc nhóm phụ nữ mắc bệnh lý thiếu tuyến mô (IGT) hoặc sự giảm sản của ngực. Mẹ đi thăm khám với bác sĩ để được kiểm tra ngực cụ thể.
Đặc biệt, cẩn thận khi mẹ mất cảm giác căng tức ngực. Nếu trong khoảng thời gian tam cá nguyệt đầu tiên, cảm giác căng tức ngực, ngứa da ngực núm ti mất dần màu nâu sẫm, kèm theo áo ngực xộc xệch thì có khả năng hoại tử villous đã xảy ra, phôi thai có thể đang teo đi hoặc đã chết.
Làm gì để giảm cảm giác tức ngực khi mang bầu?
Không có cách nào giúp mẹ bầu điều trị tận gốc cảm giác tức ngực – khó thở khi mang thai. Vì vậy, điều duy nhất mẹ có thể làm là học cách “sống chung với lũ”. Ngoài ra mẹ có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng khá hữu hiệu. Khi cơn đau ngực không bắt nguồn từ các bệnh lý nghiêm trọng, mẹ bầu hãy áp dụng một số phương pháp sau:
- Chú ý tư thế của bạn
Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng sẽ giúp phổi có không gian hoạt động vì khi thai nhi lớn, nếu mẹ bầu ngồi sai tư thế có thể gây chèn ép phổi gây khó thở tức ngực.
- Thư giãn, hạn chế căng thẳng
Trong thai kỳ, nên giữ cho tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi càng nhiều. Không nên ép cơ thể làm việc quá sức, mệt mỏi. Nên luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay bơi.
- Nằm đệm
Kê gối cao khi nằm, điều này sẽ giúp mẹ bầu dễ thở hơn, tránh tình trạng đau ngực khi mang thai.
- Tăng kích cỡ áo ngực
Khi mang thai, ngực của mẹ có thể tăng đến 2 cỡ áo (cúp) trong suốt thai kỳ. Vì vậy, để giảm bớt tình trạng đau tức ngực xuống mức thấp nhất, mẹ nên lực chọ áo ngực vừa vặn. Tránh lựa áo ngực có gọng vì chúng có thể gò ép ngực và gây tổn thương các tuyến sữa, đồng thời các đường nối có thể gây kích ứng làn da nhạy cảm của bạn.
- Không nên nằm ngay sau khi ăn
Không nên nằm xuống ngay sau khi ăn dễ dẫn đến trào ngược dạ dày, gây tức ngực khó thở vì thức ăn chưa tiêu hóa hết.
- Chia nhỏ các bữa ăn
Mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn và khoảng cách giữa các bữa ăn bằng nhau để tránh tình trạng trào ngược dạ dày hoặc ợ nóng.
- Tránh những món ăn gây đầy hơi, xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Mẹ bầu nên tránh xa rượu, caffeine và những món ăn cay, nhiều dầu mỡ vì các loại thực phẩm này dễ gây ra chứng khó tiêu và đầy hơi, không tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Còn một cách đơn giản giảm tức ngực khi mang thai đó là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc giảm cholesterol và các chất béo xuống 20% trong các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp có hiệu quả hơn trong việc làm giảm chứng tức ngực. Thực phẩm bà bầu không nên ăn khi bị tức ngực là các loại mỡ động vật, bơ, lòng đỏ trứng, óc, gan. Nên dùng dầu thực vật thay vì mỡ động vật. Nên chọn các loại thịt nạc, cá và các sản phẩm ít sữa ít béo. Ăn nhiều các loại quả tốt cho tim mạch như cà chua, cà rốt, rau bina…
Trên đây là tổng hợp của chúng tôi xung quanh hiện tượng bà bầu bị tức ngực. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn có thêm những thông tin để hiểu hơn về thay đổi của cơ thể khi mang bầu.
Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!