Xoài là một trong những loại trái cây phổ biến tại nước ta. Với vị chua ngọt dễ ăn cùng nhiều cách chế biến khác nhau thì đây là loại hoa quả yêu thích của rất nhiều người. Trong xoài chín thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và một lượng lớn calo, vì thế nhiều người đang giảm cân bắt đầu lo lắng và chuyển sang sử dụng xoài xanh. Vậy ăn xoài xanh có tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Ăn xoài xanh có tăng cân không?
Trong 200-250g xoài chín có thể cung cấp tới 145 calories, tương đương với một bát cơm. Ngoài ra trong xoài chín còn chứa một loại protein làm cho các acid béo bị vỡ ra và chuyển thành năng lượng. Cho dù không ăn cơm nhưng ăn nhiều xoài chín thì bạn vẫn có thể tăng cân như thường. Vì thế nhiều người yêu thích loại quả này muốn chuyển sang ăn xoài xanh nhưng liệu ăn xoài xanh. Vậy ăn xoài xanh có tăng cân không?
Không giống như xoài chín, xoài xanh có hàm lượng đường thấp nên không hề làm cơ thể tăng cân mà ngược lại còn góp phần giúp bạn giảm cân nếu biết cách sử dụng. Các công thức detox giảm cân với xoài cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.
Hàm lượng chất xơ trong xoài xanh giúp loại bỏ các tạp chất khỏi thành ruột. Thực tế, loại quả càng chứa nhiều chất xơ thì sẽ làm cho chúng ta có cảm giác no lâu, qua đó giúp giảm cân một cách hiệu quả. Không những thế, xoài xanh còn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng vì chúng có các chế phẩm sinh học tự nhiên.
Ngoài công dụng giúp giảm cân, ăn xoài xanh còn có các công dụng khác tốt cho sức khỏe. Những chất dinh dưỡng có trong xoài có thể kể đến như sắt, kali, magie, các loại vitamin, đường… Khi sử dụng loại trái cây này đúng cách thì nó sẽ đem lại những công dụng như:
- Giúp phòng tránh ung thư hay tiểu đường tuýp 2
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Nâng cao sức khỏe đôi mắt
- Bảo vệ làn da và mái tóc
Cách giảm cân cùng xoài xanh
Để phát huy công dụng giảm cân, xoài xanh có thể sử dụng bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, cách dùng tốt nhất là sử dụng xoài xanh sống. Bạn có thể ăn trực tiếp xoài xanh hoặc kết hợp với một số thực phẩm khác để làm thành món nộm, gỏi… Lưu ý, không nên sử dụng xoài xanh nấu chín. Dưới tác động của nhiệt độ khi nấu nướng, các chất dinh dưỡng trong loại trái cây này sẽ bị mất đi hoàn toàn và việc ăn nó sẽ không đem lại hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm cân cùng xoài xanh đơn giản – hiệu quả nhanh chóng.
Cách giảm cân cùng xoài xanh làm gỏi
Gỏi xoài xanh có vị chua, kết hợp cùng các nguyên liệu sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ giảm béo tối ưu. Khi làm gỏi, lưu ý nên ăn vỏ xoài, bởi nó có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ, thúc đẩy phân hủy và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khỏi cơ thể. Các bạn có thể ăn gỏi vào bữa trưa như 1 món ăn trong thực đơn giảm béo của mình.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài xanh, 1 củ cà rốt, 100g ức gà gấp, 100g tôm hấp, rau răm, các loại gia vị
- Bước 2: Xoài và và rốt bào sợi rồi trộn cùng chút muối trắng rồi vắt bỏ nước
- Bước 3: Tôm và ức gà hấp xé sợi vừa miếng
- Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu trên rồi cho thêm gia vị, cùng chút rau răm
- Bước 5: Ăn như món chính trong thực đơn giảm béo
Món xoài lắc ngon miệng không lo tăng cân
Xoài lắc vốn nổi tiếng 1 thời tại miền Nam, không chỉ bởi hương vị hấp dẫn mà còn giúp giảm béo hiệu quả. Với công thức làm xoài lắc, các bạn có thể kết hợp cùng chút cóc hoặc mận để thay đổi khẩu vị đấy nhé.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả xoài, 2 quả cóc, gia vị
- Bước 2: Rửa xoài và cóc rồi thái từng miếng mỏng cho vào lọ thủy tinh
- Bước 3: Cho thêm chút đường, muối, ớt vào nguyên liệu đã chuẩn bị
- Bước 4: Đậy nắp bình rồi lắc đều để gia bị ngấm đều
- Bước 5: Thưởng thức món xoài lắc sau bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất
Cách giảm cân với lá xoài non
Ngoài quả xoài, chị em cũng có thể sử dụng lá xoài non để giảm cân mỗi ngày. Trong lá xoài chứa vitamin và các dưỡng chất giúp ích cho cơ thể và hỗ trợ điều trị tiểu đường, hen, dị ứng rất hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu, chiết xuất lá xoài có thể cải thiện insuline, điều phối glucose giúp đường máu ổn định hơn. Cùng với đó, lá xoài non còn giảm cholesterol máu nhờ pectin, vitamin C và chất xơ dồi dào. Với tác dụng giảm béo, lá xoài sẽ giúp đào thải độc tố, ngừa oxy hóa,…nhờ đó cơ thể sẽ hạn chế tích lũy mỡ thừa, hỗ trợ lấy lại vóc dáng cân đối.
- Bước 1: Lựa chọn 1 nắm lá xoài non tươi, không bị úa sâu
- Bước 2: Rửa sạch lá xoài rồi cho vào ấm đun sôi
- Bước 3: Dùng trà xoài đã đun được trước khi ăn sáng
Duy trì thực hiện cách làm này trong khoảng 1 – 2 tháng sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe và cả cân nặng.
Lưu ý khi ăn xoài xanh giảm cân
Mặc dù xoài có nhiều lợi ích, tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp với loại quả này. Những đối tượng dưới đây nên tránh việc ăn xoài để không gây hại cho sức khỏe:
- Người có bệnh về dạ dày, nhất là viêm loét dạ dày
- Người có vấn đề về tiêu hóa
- Người bị nóng trong
- Người có cơ địa dị ứng.
Lưu ý khi sử dụng xoài xanh
- Không ăn xoài lúc đói vì có thể kích thích dạ dày, làm tăng dịch vị gây ngộ độc
- Cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân bằng các loại rau xanh, hoa quả tươi
- Uống từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày
- Kết hợp rèn luyện thể thao để đạt kết quả giảm béo tốt nhất
Ăn xoài có béo không hay có hỗ trợ giảm cân không cần dựa trên liều lượng áp dụng của mỗi người. Tuy nhiên, các cách làm nêu trên chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể loại bỏ triệt để tình trạng mỡ thừa trên cơ thể.
Trên đây là lời giải đáp của chúng tôi về thắc mắc “Ăn xoài xanh có tăng cân không?” cũng như những chia sẻ của chúng tôi về cách sử dụng loại quả này hiệu quả, an toàn và khoa học. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn có thêm lựa chọn để sở hữu vóc dáng ưng ý.
Chúc bạn thành công!