Chia sẻ kiến thức

Ăn mì tôm có giảm cân không? Cách ăn mì có lợi cho sức khỏe

Có rất nhiều người chia sẻ họ đã từng giảm cân nhờ ăn mì tôm, số khác lại khẳng định rằng ăn mì tôm không những không giúp giảm cân mà còn khiến chúng ta dễ tăng cân hơn. Vậy ăn mì tôm có giảm cân không? đâu là câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính để làm ra mì tôm chính là bột mì, đây là loại bột có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô đóng thành từng gói. Khi ăn chỉ cần pha với nước nóng khoảng 2 – 3 phút là dùng được. Vừa đơn giản mà tiện lợi, vậy 1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trong 1 gói mì tôm thông thường có chứa lượng calo rất cao lên tới 400 Kcal, chiếm 1/4 lượng calo cần thiết cho 1 người lớn trong ngày.

Mì tôm có giảm cân được không?

Với lượng calo như trên thì ăn mì tôm có giảm cân không, chúng ta có thể dựa vào thành phần dinh dưỡng của 1 gói mì. Có quá nhiều đặc điểm để phủ nhận khả năng giảm cân của mì tôm. Tuy nhiên, mì tôm hoàn toàn giúp bạn giảm cân nếu bạn biết cách kết hợp mì tôm vào chế độ ăn kiêng khoa học của mình. Mì tôm rất giàu tinh bột, chất đạm có thể thay thế cho một vài món ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý vì đạm có tính nóng, trong quá trình ăn nên cần phải ăn kèm với thực phẩm bổ sung chất xơ để cân bằng dưỡng chất nạp vào cơ thể.

Theo nghiên cứu và thông tin dinh dưỡng được ghi trên mỗi gói mì thì ngoài những chất chính như protein, đạm và carbohydrate thì trong mì tôm không chứa thêm thành phần dinh dưỡng nào khác đặc biệt có lợi cho cơ thể. Vậy nên nếu bạn muốn ăn mì tôm giảm cân thì cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, không nên quá lạm dụng cách giảm cân này liên tục trong thời gian dài. Bởi vì sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng người bị xanh xao và uể oải.

Hướng dẫn cách ăn mì tôm đúng cách không bị mập

Ăn mì tôm có giảm cân không cũng phụ thuộc vào yếu tố thời điểm ăn. Nếu biết ăn đúng cách, ăn khoa học lành mạnh thì bạn không phải quá lo sợ bị tăng cân nếu ăn món ăn này.

Không ăn quá nhiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng mọi người chỉ nên ăn mì tôm không quá 3 lần/ 1 tháng và mỗi lần nên ăn cách nhau nhiều ngày.

Khi bạn nấu hoặc úp mì gói thì cũng cần nên chú ý một số vấn đề sau:

  • Không cho nhiều gói muối để lượng muối nạp vào không vượt mức quy định, ổn định giữ dáng.
  • Không nên sử dụng gói mỡ trong mì tôm bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị mỡ.
  • Loại bỏ màng tạo màu bằng cách đun sôi nước và trần mì trước khi nấu.
  • Khi nấu nên sử dụng gia vị bên ngoài thay vì gói có sẵn trong mì ăn liền để hạn chế phụ gia

Ăn đúng bữa khoa học

Đối với những người bận rộn hoặc thời gian buổi sáng quá hạn hẹp không thể ăn bữa sáng đủ dưỡng chất thì bạn có thể thay thế bằng mì tôm ăn liền. Tuy nhiên, việc ăn tối bằng mì tôm thì tuyệt đối không nên làm, đặc biệt là ăn đêm. Bởi vì bản chất ăn khuya đã không tốt cho dạ dày mà sử dụng mì tôm thì sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên đột miến, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.

Ngay cả với người giảm cân hạn chế ăn tinh bột buổi tối thì cũng không nên ăn lựa chọn món mì tôm. Bạn nên tham khảo thực đơn ăn kiêng khoa học, dinh dưỡng từ chuyên gia.

Hạn chế ăn mì tôm trứng, thịt

Trong mì tôm có chứa lượng calo lớn, nếu bạn kết hợp thêm trứng thịt nhiều chắc chắn cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được. Vì vậy nếu muốn ăn mì tôm không bị béo thì tốt nhất chỉ nên cho khoảng 30g thịt trong 1 bát mì. Bên cạnh đó nên ăn kèm với rau sống để giảm bớt phần nào carbohydrate và cholesterol.

Thay vì ăn mì tôm, bạn nên đa dạng và thay thế bằng một số loại thực phẩm khác như: bún phở, bánh đa cua, … sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Hậu quả khi ăn mì tôm quá nhiều

Nhiều người khi thấy tác dụng của mì tôm có thể giảm cân, quyết định ăn mì tôm hàng ngày để vừa giảm cân lại vừa tiết kiệm chi phí ăn uống. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là một quyết định sai lầm vì việc ăn mì tôm quá nhiều có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe:

Mắc bệnh tiêu hóa, dạ dày

Mì tôm có rất nhiều dầu mỡ và hương liệu, chất tạo màu, tạo mùi vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể khiến vị giảm bị ảnh hưởng, tạo áp lực cho dạ dày trong hoạt động tiêu hóa chung. Việc này diễn ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, gây bệnh đầy hơi, đau dạ dày…

Bệnh tiểu đường, tim mạch

Chất béo trong mì tôm là chất transfat và chất béo bão hòa rất có hại có sức khỏe, là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như: Cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ….

Gây bệnh sỏi thận

Trong mì tôm có chứa một hàm lượng muối cao hơn rất nhiều so với tưởng tượng của chúng ta. Do đó ăn nhiều mì có thể làm hại thận, chậm chí gây sỏi thận, suy thận nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài. Bên cạnh đó chất phosphate có chức năng cải thiện mùi vị của mì giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến loãng xương, gãy xương, răng yếu, dễ sâu bệnh…

Lão hóa nhanh hơn

Thành phần chống oxy hóa trong mì gói chỉ có tác dụng kéo dài thời gian biến mùi của sản phẩm chứ không có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đối với cơ thể con người. Vì thế nếu dung nạp một lượng lớn chất chống oxy hóa này thì sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình lão hóa cơ thể.

Gây ung thư

Các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh được rằng ăn quá nhiều mì ăn liền sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Do các thành phần chất bảo quản, chất phụ gia không được kiểm soát chặt, các cơ sở sản xuất vượt quá mức quy định sẽ khiến cho cơ thể bị nóng, táo bón lâu dài dẫn tới bị ung thư trực tràng.

Không có chất dinh dưỡng

Mì tôm ăn tạo cảm giác no nhanh cho dạ dày. Tuy nhiên, thành phần chính trong mì tôm lại là carbohydrate, 1 lượng nhỏ chất béo và tinh bột. Chính vì thế nếu ăn quá nhiều mì tôm thì sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng, cơ thể không phát triển khỏe mạnh được.

Bà bầu và trẻ em ăn mì tôm có tốt không?

Theo như phân tích về những ảnh hưởng của mì tôm với sức khỏe con người thì bà bầu và trẻ em không nên ăn mì tôm.

Đối với bà bầu: Phụ nữ mang thai thông thường được khuyến cáo là không nên sử dụng các sản phẩm đồ ăn nhanh, bởi có chứa nhiều dầu mỡ và chất bảo quản. Hơn nữa mì tôm lại không có chất dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của các mẹ và thai nhi.

Đối với trẻ nhỏ: Mì tôm chính là món ăn khoái khẩu của trẻ, nhưng đây lại là món ăn không tốt bởi nó sẽ gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng khiến cho cơ thể trẻ không phát triển tốt, thậm chí gây biếng ăn, táo bón và thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng, các mẹ nên lưu ý.

Trên đây là những thông tin chia sẻ ăn mì tôm có giảm cân không? mì tôm chứa bao nhiêu calo. Hy vọng đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này có cách sử dụng hợp lý, tốt cho sức khỏe.

09 tháng 03, 2021 - 321 Lượt xem
Cùng chuyên mục
Những người giảm cân thành công ở Việt Nam
Những người giảm cân thành công ở Việt Nam

Những người giảm cân thành công ở Việt Nam luôn tạo động lực cho không chỉ chị em mà ngay cả các anh giảm cân hiệu quả. Bí quyết giảm cân của người nổi tiếng được chia sẻ lên mạng xã hội giúp mọi người có thể dễ dàng áp dụng. Hãy cùng tìm hiểu […]

Uống cafe sữa có mập không? Bật mí cách uống giảm cân giữ dáng
Uống cafe sữa có mập không? Bật mí cách uống giảm cân giữ dáng

Cafe đã từ rất lâu đã trở thành một thứ thức uống thiết yếu cho cuộc sống mỗi người. Ngoài hương vị truyền thống, để hợp khẩu vị cho từng người cafe sữa ra đời với hương vị ngọt béo hòa trộn cùng với chút đắng nhẹ khiến nhiều người say đắm. Tuy nhiên, uống […]

Bí Quyết giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà hiệu quả
Bí Quyết giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà hiệu quả

Trước những tác hại nghiêm trọng từ bệnh lý béo phì, giảm cân đang trở thành vấn đề cấp thiết hàng đầu được nhiều người quan tâm. Chọn lọc 5 bí quyết, mẹo hay, kinh nghiệm giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn sụt ngay từ 10 đến 15kg mỡ thừa, lấy lại vóc dáng […]

Cây Atiso – Công dụng dược liệu và bài thuốc bồi bổ sức khỏe với Atiso
Cây Atiso – Công dụng dược liệu và bài thuốc bồi bổ sức khỏe với Atiso

Atiso là loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa một số bệnh lý và gần như không có tác dụng phụ. Vậy công dụng cụ thể của loại cây là gì? Cách chế biến và sử dụng ra sao? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin […]

xem nhiều trong tuần
Phụ nữ không có lông mu thì sao? Nguyên nhân không có lông mu? Phụ nữ không có lông mu thì sao? Nguyên nhân không có lông mu?
bài viết mới nhất Check Scam
12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng