Đối với những cặp vợ chồng đang mong có con, vấn đề cần quan tâm với hầu hết ở người vợ là ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc để giúp trứng và niêm mạc khỏe mạnh. Sau đó mới tính đến ngày rụng trứng chính xác để tăng khả năng thụ thai. Vì vậy, để thụ thai thành công, bên cạnh việc trứng và tinh trùng phải gặp nhau đúng thời điểm ra thì việc chăm cho trứng và niêm mạc sẽ góp phần không nhỏ cho việc thụ thai. Đây là lý do nhiều chị em thắc mắc nên ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc.
Vai trò của trứng và niêm mạc trong việc thụ thai ở phụ nữ
Niêm mạc tử cung
Hay còn có tên gọi khác là nội mạc tử cung. Đây là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Với chị em phụ nữ, nội mạc tử cung có vai trò quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự thai nhi sau đó.
Lớp nội mạc tử cung dày mỏng thay đổi theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt:
- Niêm mạc tử cung thường dày từ 3 – 5 mm sau khi sạch kinh
- Ở giữa chu kỳ (quanh thời điểm rụng trứng), niêm mạc tử cung thường dày 8 – 12 mm. Đây là độ dày thích hợp để trứng đã thụ tinh làm tổ
- Niêm mạc tử cung thường từ 12 -16 mm ở thời gian cuối chu kỳ và trước khi có kinh nguyệt
Hàng tháng dưới sự tác động của hormone sinh dục nữ, nội mạc tử cung phát triển và dày lên để sẵn sàng nhận trứng thụ tinh và làm tổ. Khi sự thụ tinh này không diễn ra, nội mạc tử cung sẽ bong ra và gây chảy máu hay còn gọi là hành kinh. Còn nếu trứng được thụ tinh và làm tổ thì lớp niêm mạc này tiếp tục dày lên, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển. Những phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng thường khó thụ thai, hoặc dễ bị sảy thai do không nuôi dưỡng được phôi thai. Độ dày thích hợp của nội mạc để trứng đã thụ tinh và làm tổ là từ khoảng 8 – 12mm.
Việc xác định niêm mạc tử cung dày hay mỏng phải dựa trên các phương pháp siêu âm tương ứng với chu kỳ kinh nguyệt. Nếu như trong thời kỳ rụng trứng, niêm mạc tử cung đo được qua siêu âm thấy độ dày dưới 6mm thì được coi là tử cung mỏng, người phụ nữ có nguy cơ khó thụ thai và dễ sảy thai nếu thụ thai thành công.
Tầm quan trọng của trứng
Trứng ở vòng đời của một người phụ nữ chỉ có một số lượng nhất định. Mỗi tháng có 1 tế bào trứng trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng, nhiệm vụ này được 2 bên buồng trứng thay nhau đảm nhiệm.
Một trứng có chất lượng tốt phải có đủ các nhiễm sắc thể thích hợp và có khả năng kết hợp những nhiễm sắc thể này với nhiễm sắc thể của tinh trùng. Trứng cũng cần có ty thể (mitochondria) để cung cấp năng lượng cho trứng hoạt động và phân chia sau đó. Khoảng giữa chu kỳ kinh (ngày 15 chu kỳ) nang trứng đạt được kích thước 18 – 23 mm, gọi là nang trứng trưởng thành và chuẩn bị rụng xuống. Một vài trường hợp ngày rụng trứng có thể muộn hơn, ngày thứ 20 chu kì trở đi với những người có vòng kinh > 40 ngày.
Vậy ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc?
Thực phẩm là nguồn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho trứng và niêm mạc tử cung.
Ăn gì để tốt cho trứng?
Một số thực phẩm liệt kê dưới đây có tác dụng rất tốt cho trứng:
- Các món ăn từ cá
Cá có thành phần rất giàu chất béo omega – 3, các chất này tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, lượng protein dồi dào trong cá cũng có giúp cải thiện được chất lượng trứng ở phụ nữ. Vì vậy nếu muốn trứng to và khỏe thì đừng quên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
- Sữa
Hàm lượng chất béo có trong sữa đóng vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ, giúp giảm đến 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Vì vậy bạn hãy uống một ly sữa với đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai.
- Trứng
Bạn đang thắc mắc nên ăn gì để tăng số lượng trứng thì các loại thực phẩm như trứng gà, trứng vịt chính là gợi ý cho bạn. Trong thành phần của trứng có chứa nhiều vitamin D, đóng vai trò quan trọng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, vitamin B12 có trong trứng cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu mang thai.
- Rau xanh
Đây là câu trả lời phù hợp cho câu hỏi ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, bởi chúng chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho hệ sinh sản của phụ nữ, bên cạnh đó còn cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng bổ sung dinh dưỡng cho quá trình thụ thai.
Chị em có thể sử dụng các loại rau như: rau súp lơ, rau cải xoăn, rau bina… trong các bữa ăn hàng ngày. Tốt nhất chế biến thành các món luộc, hấp, hạn chế các đồ ăn chiên, xào.
- Chuối
Nếu như bạn đang tìm một loại quả để giải đáp cho câu hỏi ăn gì để trứng phóng noãn thì chuối là đáp án cho bạn. Trong thành phần của chuối có chứa vitamin B6 sẽ tác động đến quá trình thụ thai thông qua bài viết hormone ở người vợ. Bên cạnh đó, chuối còn là loại quả bổ dưỡng cho tinh trùng, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên ăn các loại quả chứa nhiều vitamin C như: cam, bưởi… để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung các chất chống oxy hóa tốt cho trứng và nang trứng.
Ăn gì để tốt cho niêm mạc?
Để niêm mạc dày và khỏe mạnh thì bạn nên tham khảo một số loại thực phẩm bổ dưỡng cần bổ sung dưới đây:
- Rau ngải cứu: Những chị em có niêm mạc tử cung mỏng nên thường xuyên ăn ngải cứu, thực phẩm này giúp làm dày niêm mạc tử cung và phôi. Việc thụ thai sẽ diễn ra dễ dàng hơn và thai nhi cũng bám chắc hơn vào thành tử cung sau khi thụ thai thành công.
- Đậu nành: Trong thành phần đậu nành chứa chất phytoestrogen giúp làm dày niêm mạc tử cung và tăng lưu lượng máu cho cơ thể.
- Lá mâm xôi: Thực phẩm này giàu carotenoid – một hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do có hại, thích hợp cho những phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng.
- Sầu riêng: Trong thành phần sầu riêng chứa nhiều estrogen tự nhiên, làm tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra sầu riêng còn chứa nhiều axit folic và sắt hạn chế được tình trạng thiếu máu cũng như làm dày niêm mạc tử cung ở phụ nữ.
Hiện nay, tỷ lệ vô sinh ngày càng gia tăng nhanh chóng và nguyên nhân xuất phát từ nữ giới chiếm đến 50%. Một trong những nguyên nhân chính gây nên vô sinh ở nữ là do chất lượng trứng, do niêm mạc quá mỏng hoặc do cơ quan sinh sản có vấn đề nào đó. Chính vì vậy việc khắc phục tình trạng này bằng thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc là rất quan trọng. Để nhanh có tin vui các chị em hãy lên thực đơn hàng từ bây giờ vừa bảo vệ sức khỏe bản thân, cũng như tạo thêm sự thuận lợi để có thể thụ thai nhanh chóng, khi muốn có con.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc của tất cả mọi người, về ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc. Hy vọng với bài viết này đã mang đến các thông tin hữu ích để cho chị em có thể áp dụng hàng ngày và nhanh có tin vui!