Nhiều chị em lo lắng về cân nặng của mình thường tìm đến các loại trái cây tươi để giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng, trong đó dưa hấu cũng là một sự lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, dưa hấu có vị ngọt đậm vậy ăn dưa hấu có béo không, có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp vấn đề này.
Dưa hấu có tác dụng gì?
Dưa hấu được biết là loại trái cây có tác dụng giải khát nhất là vào mùa hè, tuy nhiên có lẽ các bạn cũng chưa biết dưa hấu còn có nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể con người. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B6 & C, axit pantothenic, biotin, kali và magie. Trong dưa hấu đỏ chứa một chất chống oxy hóa mạnh lycopene (sắc tố thực vật tạo màu đỏ cho dưa hấu, cà chua, ổi hồng). Có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do dẫn đến bệnh viêm nhiễm, các bệnh mãn tính như đau tim, đột quỵ, ung thư… cụ thể như sau:
Dưa hấu chữa rối loạn thận
Trong dưa hấu có chứa rất nhiều kali, chất này sẽ giúp làm sạch các chất độc gây hại cho thận. Một điểm cộng nữa là dưa hấu còn rất hữu ích trong việc giảm axit uric từ đó làm giảm các nguy cơ gây hại cho thận.
Giảm lượng đường trong máu
Ngoài ra, các loại khoáng chất như kali, magie giúp insulin trong cơ thể hoạt động đúng chức năng, từ đó làm giảm đi lượng đường có trong máu. Chất arginine có trong dưa hấu cũng được chứng minh giúp cải thiện độ của insulin ở bệnh nhân tiểu đường type 2.
Giảm nguy cơ bệnh tim
Lycopene có trong dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch của bạn.Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và đã có những kết quả rằng: các chị em phụ nữ có chế độ giàu lycopene có tỷ lệ mắc phải bệnh tim mạch thấp hơn những người không ăn dưa hấu. Dưa hấu cũng chứa rất nhiều axit amin citrulline và arginine, những loại chất các tác dụng hỗ trợ tim mạch, tuần hoàn màu và sức khỏe tổng thể của trái tim.
Chống ung thư
Lycopene có trong dưa hấu được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư nội mạc tử cung. Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy những người có chế độ ăn giàu lycopene sẽ giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư nhất định.
Điều trị bệnh rối loạn cương dương
Ít người biết đến dưa hấu có thể hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Bởi vì bên trong dưa hấu có chứa Arginine, là chất giúp tăng cường oxit nitric, co giãn các mạch máu và có tác dụng cơ bản như Viagra. Nó không có tác dụng hoàn toàn như Viagra nhưng cũng là cách tốt nhất để giúp co giãn các mạch máu một cách tự nhiên mà không phải lo lắng đến các tác dụng phụ như thuốc kê toa.
Theo một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học cùng với 50 người thuộc giới tính nam tình nguyện cho thấy, triệu chứng bất lực được cải thiện rõ rệt sau khi được bổ sung arginine.
Ngừa loãng xương
Dưa hấu cũng rất giàu magie một chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho xương. Do đó mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa loãng xương.
Làm đẹp da
Dưa hấu được xem là một trong những loại mỹ phẩm thiên nhiên có tác dụng chăm sóc da hiệu quả và an toàn. Bởi vì dưa hấu có chứa nhiều ka – li cũng như các vitamin nhóm C, A và B6… rất tốt cho da. Lượng vitamin A dồi dào giúp bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ môi trường, ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, do đó, cũng giảm lượng dầu trên da mặt. Trong dưa hấu có rất nhiều chất caroten, một chất có khả năng chống lão hóa, giúp làm trẻ hóa da, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn.
Giúp trị mụn trứng cá
Không chỉ làm đẹp da mà còn ngăn ngừa và trị mụn trứng cá rất hiệu quả, các axit trong dưa hấu có tác dụng tẩy tế bào chết giúp làn da sạch mụn và luôn rạng rỡ. Dưa hấu có đặc tính lợi tiểu, giúp ích rất nhiều cho việc thải các độc tố khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng, nhờ vậy da bạn trông sẽ tươi trẻ hơn.
Ăn dưa hấu có mập không?
Calories trong dưa hấu được tính ở phần ruột đó con người ăn thường ngày là 30 Kcal / 100gr thấp hơn nhiều loại hoa quả mùa hè. Tuy dưa hấu có nhiều dinh dưỡng nhưng lượng calo cung cấp thấp nên không ảnh hưởng đến cân nặng.
Kiểm tra trên 1 cốc nước ép dưa hấu mới chỉ chứa 46 Kcal nên nguy cơ làm tăng cân là không đáng lo ngại kể cả người ăn kiêng. Vì vậy bạn có thể thoải mái ăn dưa hấu vào mùa hè để giải nhiệt, làm đẹp da, cùng nhiều công dụng khác mà không lo bị mập, béo nhé.
Dưa hấu có giúp giảm cân?
Theo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, trong dưa hấu có chứa nhiều thành phần không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Chứa tới 92% nước trong ruột, khi ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động chức năng của thận, tiêu giảm phù nề trong quá trình giảm cân.
Không những thế axit amin có trong dưa hấu giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ lại ở vùng bụng và mông. Cholesterol dư thừa sẽ nhanh chóng bị tống ra ngoài bởi chất magie trong dưa hấu làm da săn chắc, không bị chùng nhão khi giảm cân.
Để giảm cân bạn có thể thử một trong những cách dưới đây và tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp cho bản thân:
Giảm mỡ bụng với nước ép dưa hấu
Công thức giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa hấu rất đơn giản thực hiện nhanh chóng và mang lại hiệu quả tốt.
Cách làm: Dưa hấu gọt sạch phần vỏ và ruột trắng, có thể bỏ hạt hoặc không. Cắt dưa thành nhiều miếng nhỏ để ép nhanh và nhiều nước hơn, cho dưa hấu vào máy ép để tách lấy nước. Đóng nước ép dưa hấu vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh uống giảm cân, tuy nhiên chỉ nên uống trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng.
Detox dưa hấu uống thay nước giảm mỡ
Sử dụng mỗi cốc detox hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể, tiêu tan mỡ thừa bạn sẽ không phải lo lắng đến việc tăng cân với công thức này.
Cách làm: Cắt dưa hấu thành các miếng mỏng độ rộng từ 2 – 3 cm, lựa chọn một số nguyên liệu đi kèm như: lá bạc hà, chanh vàng, dưa chuột, dâu tây… tùy sở thích. Chuẩn bị bình thủy tinh có nắp và cho tất cả những hoa quả cắt mỏng đã chuẩn bị vào bình nước, giữ trong tủ 2 – 3 giờ và mang đi làm nước uống hàng ngày. Nên lưu ý chỉ nên cho vào nước detox mỗi loại hoa quả từ 3 – 4 miếng.
Smoothie dưa hấu bột đậu nành da đẹp, giữ dáng
Smoothie dưa hấu cùng với bột đậu nành là gợi ý không tồi cho những chị em nào vừa muốn giảm cân lại đẹp da.
Cách làm: Chuẩn bị nửa quả chuối tiêu, 3 thìa bột đậu nành cùng 100g dưa hấu, 1 cốc sữa không đường cùng đá viên. Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố làm nhuyễn hỗn hợp này sau đó đổ ra cốc và thưởng thức. Bột đậu nành sẽ giúp bạn tạo cảm giác no nhanh, chăm sóc da nên kết hợp với dưa hấu tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bột đậu nành bằng một số nguyên liệu khác như: xoài, đào, … vẫn đảm bảo dinh dưỡng và giữ dáng đẹp.
>>> Xem Thêm:
- Ăn đỗ đen có béo không? Công dụng tuyệt vời của đỗ đen
- Ăn chân gà luộc có béo không? Gợi ý 3 món chân gà không lo tăng cân
- Uống C sủi có béo không, C sủi có tác dụng gì với sức khỏe?
Cuối cùng ăn dưa hấu có mập không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn dưa hấu như thế nào, có đúng cách không. Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc sử dụng dưa hấu hàng ngày vừa đảm bảo sức khỏe lại có thân hình thon gọn như mong ước.