Chia sẻ kiến thức

6 Cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất?

Vòng ngực tròn đầy, săn chắc là ước mơ của hầu hết phụ nữ hiện đại. Không chỉ giúp ngoại hình có thêm điểm nhấn, vòng ngực nở nang còn giúp chị em tự tin hơn khi bước ra ngoài mỗi ngày.

Có thể bạn không biết, bạn hoàn toàn có thể cải thiện kích cỡ vòng ngực ngay tại nhà một cách nhanh chóng. Cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

yếu tố tác động đến kích thước vòng 1 của phái nữ

Có thể bạn chưa biết, “núi đôi” có thể thay đổi kích thước và hình dạng trong suốt cuộc đời. Điều này khác hẳn với nhiều bộ phận khác trên cơ thể chỉ có thể phát triển đến một kích thước nhất định và sau đó ngừng lại. 

tăng vòng 1 hiệu quả

Trước khi tìm cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất, chị em không thể bỏ qua những 7 yếu tố tác động tới kích thước vòng ngực dưới đây:

  1. Gen di truyền: Gen di truyền quyết định tới kích thước vòng 1 tự nhiên ở chị em. Mỗi người phụ nữ sinh ra đều có size ngực của riêng mình, nhưng nó có thể thay đổi trong suốt cuộc đời bạn.
  2. Trọng lượng cơ thể: Ngực phụ nữ có cấu trúc khá phức tạp, được tạo thành từ mô liên kết, tuyến sữa, ống dẫn sữa, và mô mỡ. Ngực bạn lớn hay nhỏ phụ thuộc phần lớn vào các mô mỡ. Một số người có nhiều mô hỗ trợ hơn chất béo và ngược lại.
  3. Tập thể dục: Thể dục đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho vòng ngực săn chắc cơ, đặc biệt là bốn cơ chính nằm phía sau mô vú. Cường độ tập luyện đều đặn sẽ giúp ngực được đẩy ra nhiều hơn một chút so với bình thường.
  4. Chu kì kinh nguyệt: Chu kì kinh nguyệt ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 có tính nhất thời. Trong nửa đầu của chu kỳ, cơ thể bạn sẽ sản xuất estrogen, một loại hormone kích thích rụng trứng và kích thích các ống dẫn sữa trong vú. Ở nửa sau của chu kỳ, progesterone kích thích sự hình thành các tuyến sữa, được cho là gây sưng (và thậm chí là hơi đau). Điều này có thể khiến bạn tự hỏi tại sao bộ ngực của bạn đột nhiên trở nên to hơn trông thấy. Không chỉ chu kì kinh nguyệt, progesterone bị thay đổi khi mang thai cũng khiến cho vòng 1 nở nang. Thế nhưng, chúng thường trở lại bình thường khoảng ba đến sáu tháng sau khi bạn ngừng cho con bú
  1. Thuốc tránh thai: Sử dụng các thuốc tránh thai còn giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vì khi sử dụng thuốc ngừa thai, estrogen và progesterone trong nội tiết tố sẽ gây ra phù nề, hoặc giữ nước, dù không kéo dài.
  2. Tuổi tác: Khi bạn đến tuổi mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố sẽ tác động đến kích thước và hình dáng của bộ ngực. Khi nồng độ estrogen giảm, các mô liên kết trong vú sẽ bị mất nước và mất tính đàn hồi. Các dây chằng ở ngực không còn đàn hồi tốt như trước nên hầu hết những người có tuổi đều thấy ngực mình ngày càng trùng xuống.

4 Cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất

Không mang nặng tính di truyền, kích thước vòng ngực chịu ảnh hưởng rất nhiều từ các yếu tố khác. Bởi vậy, thay vì chần chừ thay đổi và tự ti về ngoại hình, chị em nên thử ngay cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất theo gợi ý dưới đây:

1. Tăng vòng 1 bằng massage

  • Bước 1: Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực.
  • Bước 2: Dùng bàn tay di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.
  • Bước 3: Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến, mát xa vòng quanh bầu ngực. Thực hiện 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.
  • Bước 4: Dùng tay mát xa từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện 20 lần. Sau đó, đổi bên. Động tác này, rất tốt cho phụ nữ văn phòng, do ngồi nhiều nên thường tích mỡ thừa ở vùng ngực.
  • Bước 5: Đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần.
những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

2. Tăng vòng 1 tại nhà bằng Yoga

Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng phương pháp tập yoga. Ngày nay Yoga là phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe cơ thể, không những vậy nó còn là bí quyết giúp bạn gái lấy lại vóc dáng thon gọn với những đường cong quyến rũ. Bài tập yoga vô cùng đơn giản này được thiết kế dành riêng cho bạn gái tuổi dậy thì muốn sở hữu vòng 1 căng tròn tự nhiên

  1. Nằm sấp trên thảm tập yoga
  2. Chống hai tay từ từ nâng người
  3. Hít sâu để không khí vào đầy lồng ngực
  4. Giữ hơi trong vài nhịp thở
  5. Từ từ hạ người xuống và thở ra.
  6. Lặp lại động tác này 8-10 lần trong vòng 1-3 phút

Lưu ý:

  • Giữ đầu và chân thật thẳng và đồng thời hóp bụng lại.
  • Chăm chỉ luyện tập mỗi sáng

Sau 1 thời gian bạn sẽ thấy vòng 1 trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn, đồng thời số đo vòng eo cũng được cải thiện đáng kể.

3. Bổ sung Vitamin

Mỗi Vitamin đều đảm nhiệm những chức năng riêng giúp hỗ trợ vòng 1 nở nang, săn chắc và khỏe mạnh.

  • Vitamin C cân bằng hormone
  • Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C giúp cân bằng hormone trong cơ thể và ngăn ngừa sự nhân lên bất thường các tế bào ở ngực, do đó làm giảm nguy cơ ung thư vú. Một số thực phẩm có chứa vitamin C là cam, ớt đỏ, cải xoăn, lá xanh, bông cải xanh, ổi, dâu tây, bưởi…
  • Vitamin A ngăn ngực chảy xệ
  • Vitamin A có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng là dưỡng chất thiết yếu  làm giảm ảnh hưởng của các gốc tự do đến mô ngực của bạn, do đó ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng xâm lấn do nấm. Vitamin này cũng tốt cho ngực, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ của ngực. Ngoài ra, vitamin A cũng có khả năng tăng cường sản xuất sữa mẹ ở những bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các thực phẩm như cà rốt, xoài, thịt bò, khoai lang, trứng…
Bổ sung Vitamin tăng vòng 1
  • Vitamin D giảm nguy cơ ung thư vú
  • Vitamin D giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể và duy trì mức độ cân bằng của canxi và photpho cho xương khỏe mạnh. Vitamin D cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, bao gồm ung thư vú. Theo một nghiên cứu năm 2008 bởi Tiến sỹ Michael F. Holick, xuất bản trong “Tạp chí Clinical của Hiệp hội Thận Hoa Kỳ,” nếu một người tăng bổ sung lượng vitamin D ít nhất 1.000 IU hàng ngày giảm nguy cơ ung thư vú đến 30 – 50%.
  • Vitamin E ngăn ngừa xơ vú
  • Vitamin E có thể ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong các mô tuyến vú và cũng giảm đau ngực ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các sản phẩm bổ sung hoặc thực phẩm giàu vitamin E như: rau bina, bơ, hạnh nhân, cá, hạt hướng dương…

4. Chế độ ăn hàng ngày

Vì cấu tạo chính của vòng 1 là các mô mỡ, chế độ ăn là điều quan trọng nhất để giúp kích cỡ ngực phát triển. Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá… bạn có thể áp dụng các món ăn dành riêng cho vòng 1 sau. Bạn có thể áp dụng các công thức này hàng ngày hoặc ăn luân phiên để tránh gây quá tải, thừa chất cho cơ thể:

  • Trứng gà, mật ong

Khi trộn mật ong và trứng gà, dinh dưỡng của nó tác động trực tiếp lên mô mỡ vùng ngực. Do vậy, nếu các bạn trong tuổi dậy thì nên phối hợp trứng gà và mật ong làm thực đơn riêng cho mình, chắc chắn sẽ cải thiện size vòng 1 đáng kể.

  • 1 quả trứng gà (trứng gà ta càng tốt)
  • 1 thìa mật ong (có thể thêm bớt tùy độ ưa ngọt)
  • Trộn đều trong chén, hấp cách thủy, ăn trong ngày.
Trứng gà, mật ong giúp tăng vòng ngực
  • Đậu nành

Các món từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… chứa một lượng lớn các hợp chất tương tự như hormone estrogen giúp vòng 1 nở nang đầy đặn.

Bạn nên sử dụng đậu chế biến thành các món ăn. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

[ Hướng dẫn ] Cách tăng kích thước vòng 1 bằng bột đậu hiệu quả

Đậu nành
  • Đu đủ xanh

Nguyên nhân vì trong đu đủ xanh có một loại enzyme (chất mủ màu trắng), chất này kích thích sản sinh ra phytotrogens. Vậy muốn tăng kích cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì bạn nên ăn đu đủ xanh nhé.

  • ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, lưu ý không nên gọt quá dày sẽ mất đi phần nhựa có chất làm tăng vòng 1.
  • Hấp với một chút muối, ăn trong ngày.
Đu đủ xanh hấp
  • Chân giò heo

Chân giò nhiều đạm, chất béo, systine, myoglobin, collagen cùng các vitamin và khoáng chất giúp làm săn chắc “núi đôi” và tăng kích cỡ vòng 1.

Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh… ăn thường xuyên. Ở tuổi đang phát triển sẽ dễ cải thiện hơn khi chúng ta đã nhiều tuổi.

Chân giò heo

Trên đây là tổng hợp của chúng tôi về các 4 cách làm tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp chị em sớm sở hữu ngoại hình ưng ý.

Chúc chị em thành công!

01 tháng 10, 2020 - 201 Lượt xem
Tác giả: Vũ Văn Xương Vũ Văn Xương
Thông tin này có hữu ích không? Chúng tôi có thể cải thiện bài viết này bằng cách nào?
Cùng chuyên mục
5 Cách Tăng Kích Thước Vòng 1 Bằng “Thần Dược” Trứng Gà
5 Cách Tăng Kích Thước Vòng 1 Bằng “Thần Dược” Trứng Gà

Trứng gà được coi là “thần dược” giúp làm căng tròn vòng một ở chị em. Tận dụng loại thực phẩm này thế nào? Cách tăng kích thước vòng 1 bằng trứng gà nên thực hiện ở độ tuổi nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé! Nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 khiêm tốn […]

[ Bí Quyết ] Ăn gì để ngực to lên nhanh một cách tự nhiên nhất?
[ Bí Quyết ] Ăn gì để ngực to lên nhanh một cách tự nhiên nhất?

Bộ ngực tròn đầy là ước mơ của nhiều cô gái. Thế nhưng, không phải ai cũng muốn phải động tới dao kéo để làm đẹp. Có thể chị em chưa biết, chưa cần đến các thủ thuật kỹ thuật cao, chị em chúng mình có thể nâng vòng một của mình bằng con đường […]

Top 7 bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả cho nữ giới
Top 7 bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả cho nữ giới

Hiện nay tình trạng ngực lép đang xảy ra rất nhiều, khiến chị em cảm thấy mặc cảm, tự ti với số đo vòng 1 của mình. Hầu hết đều mong muốn có thể sở hữu vòng 1 căng tràn đầy sức sống. Vậy các bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả như […]

Bật mí 7 cách làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhanh nhất
Bật mí 7 cách làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên nhanh nhất

Nếu bạn đang băn khoăn làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên như thế nào hiệu quả và săn chắc, quyến rũ. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn cách tăng size vòng 1 mà không ảnh hưởng sức khỏe, tiết kiệm chi phí nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả trông […]

12 Giờ 59 Phút - Blog chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức, kỹ năng